21天培养一个好习惯 第一期

一、本期目标：

1、培养早睡早起的习惯。

2、减少对电子产品的依赖。

3、每天学习充电，不停输入和输出。

二、每日日程安排：

6：00—6：30      起床。

6：30—7：00      复盘前一天的行动执行力情况。并在简书形成文字材料。

7：00—7：30      送娃上学。

7：30—8：10      散步（小跑），同时听书（喜玛拉雅APP）。

8：10—9：00      洗澡、早餐，提前到办公室。

9：00—12：00    上班（上班时间尽量用空闲时间完成对简书的任务）。

12：00—12：40  下班做饭吃饭。吃完饭立即关手机才上楼午休。

12：40—13：45    午休

14：00—17：00  上班（上班时间尽量用空闲时间完成对简书的任务）。

17：00—18：30    煮饭，接娃放学。完成简书任务，如果简书任务完成了可以自行安排。可看剧，可浏览其它APP。

18：30—19：00    吃饭。

19：00—20：00    自由时间。可适当带领小孩进行运动。

20：00—22：00    陪娃学习。

22：00以后关手机读纸质书或直接睡觉。

三、每日达成情况打卡

1、晚上22点前准时关机。                                                                  （    ）

2、早上6：00准时起床。                                                                    （    ）

3、6：30—7：00      复盘前一天的执行情况，并在简书开成文书。  （    ）

4、7：30—8：10      散步（小跑），同时听书（喜玛拉雅APP）。  （    ）

5、12：00—12：40  吃完饭立即关手机。                                          （    ）

6、20：00—22：00    陪娃学习。                                                      （    ）

7、22：00以后关手机读纸质书或直接睡觉。                                      （    ）