完美主义者的10条标准，你中枪了几条？

你好，这里是戏精荐书频道。前天看了一本好书——《所以，一切都是童年的错吗？》，作者从心理学的角度，剖析我们生命中关于原生家庭、亲密关系、心理困境等的疑问和困惑。都是知乎微博常年的头条热点问题。

诸如以下：

为什么说原生家庭不是决定人格的唯一因素？

明知自律有益，为什么总是做不到？

内向是一种性格缺陷吗？

于千万人之中，真的存在一个“对”的人吗？

分手后，应不应该迅速开启一段新恋情？

……

文风犀利直白，直中内心要害。因为直面真实，永远是改变的第一步。

书中提到孩子性格养成背后成因的时候，分析了完美主义产生的两种原因。

一种是对完美的渴望，高标准的要求自己，另一种是对缺憾的恐惧，弥补减少自己的缺憾感。

完美主义者更容易成功吗？

很多人总觉得，完美主义者对自身的要求很高，他们也因此更容易取得成功。

然而美国心理学家托马斯 · 格林斯彭（ Thomas Greenspon ）却发现，完美主义者由于对犯错与失败的焦虑，经常无法开始着手一件事情，更遑论成功。

很多时候，过度的完美主义不仅不能带来成功，还可能对人们的亲密关系、情绪等造成诸多负面影响。

完美主义可能有以下 10 条典型表现。

如果你认为自己中枪其中的大多数，那么你可能需要及时寻求专业的帮助。

1. 自我价值源自成就。任何一个不如预期的表现，都有可能让你觉得自己是个失败者。

2. 决不允许错误的出现。错误是能力不足、自身缺陷的证明。对于过去的错误或是任何一个小的错误都耿耿于怀。

3. 拒绝做没有十足把握的事情。

4. 不懂得放手，直到做到“完美”为止。

5. 于你而言，世间所有努力的结果，就只有成功或者失败，并不存在一种所谓的“已经做得足够好了”的中间状态。

6. 对于成就，也并不想庆祝，总觉得下次可以做得更好。

7. 对任何人都充满戒备心，总觉得别人在批评自己。

8. 对其他人也有很高的要求，身边的人都觉得你很挑剔。

9. 尽管知道力求完美要付出代价，但仍然觉得这是成功所必须付出的。

10. 需要花费大量时间掩饰自己的“不完美”，同时也觉得自己有大量的“不完美”。

书中还对过度完美主义者开出了药方，让完美主义者能够与自己和他人和谐共处的两个秘方。

1.意识到真正的“完美”是不存在的。金无足赤人无完人，所有的人都是在错误中不断修正自己向前进发。我们追求完美，但不要求完美。

2.为成功而努力，但学会为“足够好”而感到满足。虽然没有达到自己“完美”的目标，但我们照样可以为自己取得“足够好”的结果而庆祝，给自己一次小小的奖励或者鼓励，再思考和总结自己在追求“完美主义”时的想法、行为和感受，为下一次更好的“足够好”做好准备。