不喜欢尔晴，但我粉苏青

最近在二刷《延禧攻略》。

其实第一次看这部剧的时候，我和大家一样，对『尔晴』这个角色简直恨之入骨。后来无意中看到尔晴的扮演者苏青上了一档综艺节目，节目中介绍苏青其实是能小清新能美艳能撸铁的运动达人，冲浪、拳击、马术、攀岩……样样不在话下，以至于我在二刷《延禧》的时候总忍不住多看尔晴几眼，一边还不停赞叹：苏青演得真好，把尔晴的心机深沉、自负又自卑的内心完全表现出来了。

演艺圈里还有一位我特别喜欢的演员，就是娘娘孙俪，孙俪的演技灵动自然，一气呵成。不过最让我敬佩的还是她的自律和自我管理的态度。娘娘每到农历节气日就会发一条微博：『今日XX，每晚温水泡脚』；每逢初一十五，选择吃素；一有闲余，就会去健身房挥洒汗水。

自律和元气满满的生活使她们身上充满了氧气感，难怪能把角色演『活』了。

李月亮说过：『一个人管理身材的态度，就是他管理整个人生的态度。一个人有什么样的减肥观，他就有什么样的人生观。』

自我管理是必须做而不是应该做的事。最近，我就给自己立下了三条规定：

top one 尽量吃自己做的健康食品

早餐

早餐有多重要无需赘述，不过大多时候都因为想睡懒觉或怕麻烦而草草了事。每到周末我会做一些餐包、馒头、发糕等蒸制食品，放在冰箱速冻。蒸质品既健康又不占用烹饪时间，配上一杯豆浆或牛奶就是绝佳的营养早餐。

正餐掌握的原则

能蒸煮就不炒，能炒就不煎，能煎就不炸。最近尝试做了一些中式沙拉，将一些蔬菜清水煮熟，淋上橄榄油、酱油、陈醋就是一顿非常美味的减肥餐。

#芹菜鲜虾沙拉

#田园缤纷沙拉

#美颜沙拉

饮品

水、茶、鲜榨果汁。不喝非自制奶茶。我曾经自己尝试做过乌龙奶茶、红茶拿铁、玫瑰奶茶、黑糖奶茶……但是，trust me，自己做的奶茶的味道与外面买的奶茶的味道大相庭径。其实自制奶茶非常容易，两包红茶包泡在鲜牛奶中，加入一些蜂蜜微波炉一叮即可。（之所以这一条单独提是因为经过大量的试验证明，外面买的奶茶真的是超级饮料，请小伙伴们慎喝）

top two 每天运动16分钟

之所以精确到16分钟是因为通过两周的测试，我发现16分钟后我会进入疲劳期。小 S曾说过，就算运动也是需要带着大脑思考，要把注意力集中到锻炼的部位。选择一个自己恰到好处的时间既能够发挥运动最大的价值又能够持之以恒。

推荐keep的健身课、wake yoga的瑜伽课、郑多燕健身操等。

top three 每晚坚持泡脚

尽管我没有认真研究过泡脚有什么好处以及如何正确泡脚，但是经过一个月的试验，一向手脚冰凉的我在泡脚后入睡速度可以达到秒级。

最后，告诉大家一个小秘方，把玫瑰花干花放入3度白醋中浸泡一个月，待醋颜色变红后兑入水中用来护手泡脚有神奇的功效哦~

#公号：素年与拾锦，欢迎关注哦~