运动要适度并不是越多越好

      生命在于运动，生命不息，运动不止。运动时间不是越长越好，要适当，过度只会适得其反。

      如果只是刚开始运动，不要做高难度的训练，做一些基础的，在慢慢的加大高强度训练，时间一个小时差不多了。正常是30到90分钟最好的。运动后要记得拉身。

      高强度训练不用每天练，一周3次就可以。身体需要休息。训练后，晚上不要熬夜，睡早一点，这样有利于修复。

      可以今天练腿，明天就练腹部，大后天练上部。这样可以每天练，也不会累。如果运动量大了，感觉身体不舒服，当天就少练一会。

  找到适合自己运动，自己更容易坚持，养成每天运动的习惯，哪怕一天只运动几分钟也是好的，对于运动只要你坚持一年半载，就会有意想不到的效果。一胖毁所有，一点也不假。

为了美，当你长时间运动后，走路都是带风的。.