冥想第四天

  刚开始能感受到一吸一呼，念头稍跑就拉回来，到了后半部分念头跑的就厉害了，一吸一呼时说平静自在就成了机械的，有这个觉察的时候就马上拉回来，这次下巴没有扬起来，但是脊柱是从一开始的直立慢慢的弯下来了！