《好好说话》 每日分享

【主题】如何面对自己的情绪？

【误区❌】明明自己有情绪，却不肯承认。

人人都会有情绪，也都有宣泄情绪的欲望和冲动，但奇妙的是，我们传统教育往往倾向于贬低“情绪”的价值，有情绪就代表着“不理性”，所以是不应该的、低能的、缺乏自控力的表现。

事实是面对情绪，越否认，越陷深。

【诀窍】首先，觉察情绪、小幅释放、提前预告。比如，这个笑话让我很不舒服，你们再这样说，我可要生气喽。

其次，处于情绪中你，要勇于坦白说出自己的需要。其实人可以接受理性需求，也可以接受非理性需求，说白了，你讲道理，人家当然尊重；但是你说明你现在不想讲道理，人家也可以体谅，最讨厌的是，你明明不想讲道理，却非要包装成.你是在讲道理。

总之，坦白说出自己的需要，会让其他人更能预测你的行为，从而不会产生排斥心理。

【注意】情绪沟通，是要慢慢建立信任度的，如果你每次说“我现在想发泄下”后，大家只要配合，等你情绪过了就恢复正常并对朋友之前的包容表示感谢，久而久之，旁人就会相信你虽有情绪，但却能自控的人。

【句型】·这笑话一点都不好笑，再这样我可要生气啦。

·我不开心，我需要听你说一些好话！

·我现在正在气头上，不想听什么大道理，就算是天大的事也等我消了气再说。