21天主题拆书训练营·自我管理丨《自控力》第五拆

R 原文片段

P192-193

给未来的自己发条信息。FutureMe.org的创始人发明了一种给未来的自己发邮件的方法。从2003年起，他们就收了大量人们写给未来自己的电子邮件。他们会按作者选择的未来的某个时间点，把这些邮件发出去。为什么不利用这个机会想一想未来的自己在做什么，他们会如何看待自己现在作出的选择呢？向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标，你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激？心理学家海尔厄斯纳荷什费德说，即使你只是想一想要在这封电子邮件里写点什么，你就会觉得和未来的自己联系更紧了。

I 拆书家讲解

想象一下，自己心想事成之后，会是一个什么样的状态？可以写封信给未来的自己，包括以下内容：

1. 和未来的自己打个招呼，猜测一下未来的自己在做什么；

2. 问问未来的自己，是否还记得曾经的自己坚持想做某件事，他如何看待这样的坚持；

3. 详细地描述一下，现在的你准备做些什么，期望未来的自己变成什么样？

4. 让未来的自己说几句感谢自己的话，并且要举例子。

A 拆为己用

A1（ 联系过往经验）

对心理学感兴趣，所以，考大学的第一志愿是心理学。但是，差4分进了软件工程。

那个时候，对于未来想成为什么样子的思考，像蜻蜓点水一般浅尝辄止，所以，未来是比较眼前的，也是相对来说模糊的。没有进入心仪的专业也就算了。想要尽早独立，所以，就将就了第二志愿。对心理学还是感兴趣，但是也就止步于，参加学校的心理学兴趣小组。

直到现在工作了9年，还是会纠结是不是要放弃现在的职业，换个心理学相关的职业方向。

如果那个时候，多思考一下自己未来的样子，我可能会喜欢未来自己从事心理学相关工作的样子，而选择在大学第一年换专业。也有可能看到未来的自己其他的样子，而做出其他的选择，这样可以减少想了却没有努力达成的遗憾与不甘。

A2（规划应用）

2017年9月10日上午9：00，给6天后的自己写一封信。大致内容如下：

1. 和他打个招呼，告诉他我很快就能到他那里，我猜他在复盘人际关系主题拆书课的过程。

2. 问问他如何看待大半个月前，自己发愿做人际关系主题拆书课这件事情。估计未来的我会给我点个大大赞，终于用这个主题为自己打开了一个新的领域，为以后更加难实现的团队主题拆书课在技能和内容上都做了很好的过度。

3. 我现在准备复盘一下前一周练武场的拆书，并做一下拆书课的整体优化。期望6天后的自己，能自信满满地带领大家拆书，能让学习者得到最棒的学习体验，带领完大家拆书之后，能非常开心与享受。

4. 让6天后的自己感谢自己，他可能会感谢我克服了拆书课备课中的各种意志力挑战。准备了我想要的力量的汽油，命名了挑战中可能遇到的各种坑，又是给自己情绪按摩，又是给未来的自己写信，终于挑战成功，交付了一次精彩的拆书课。

今日作业

作业2选1：

请大家给未来的自己写一封信，想想要写给未来什么时候的自己，和他谈谈你最近面临的意志力挑战。

请大家参照原文写自己的A1和A2，刻意练习让自己的A2符合“目标”的A2标准。

A拆为己用

A1(联系过往经验)

从怀孕有了孩子开始，就想多学些有关育儿的知识，有一次接触到了一个很好的育儿课，当时自己特别感兴趣，听完讲座回来，就把相关书籍都买了，但是书买回来以后根本没怎么看，也就别提践行育儿工具了。直到2年后，我才开始意识到问题，并开始行动起来。如果那个时候，多思考一下自己未来的样子，我可能早就成为了自己喜欢的样子了。

A2(规划应用)

2017年9月14日下午3点，写给完成线上主题微课分享的自己。

1.和她打个招呼，告诉她我正在努力向她靠近。

2.问问她如何看待现在努力备课的自己，我觉得他他应该会为我点赞，告诉我，我现在的努力付出都是值得的，我可以帮助到很多对孩该主题有困惑的妈妈们。