《好好学习》-4/10-怎样从小事反思，深入突破-小郭

正确文本：

What：1. 在开始做一件事之前，记录对结果的期望（假设）。2. 事情完成后，将实际结果与预期进行对比。3. 通过比较发现哪里做得好，哪里做得不好。高水平的反思的实质是对假设进行校正。

Why：如果上一个客户的失败案例没有反思改进，下一个客户还用这个案例并期望可以成功。可能吗？

How：每日写反思日志可以帮助我们提高反思能力。1）今天遇到的问题是什么？2）我的错误假设是什么？3）为什么会发生这样的问题？4）我当时的心理活动是什么？5）怎么解决，有什么启示。

Where：适用于想不断提高自己思考能力的人。

A1:前不久早上出门倒垃圾把自己锁在门外，因为急着要上班就慌张起来，不停自责、抱怨起来。今天反思一下：这个问题是自己平时没有养成做事细心慢一点的习惯粗心大意造成的。当时心理很难受犯这种低级错误，应该积极想办法：1. 问邻居借电话打给家人帮忙开门。2. 寻找开锁的师傅。3. 打电话给领导说明一下情况能否请个假。事后每次出门都会检查钥匙、手机之类的物品。做事不要慌张，细心一点慢一点。

A2:从今天开始一个月内养成从小事开始反思的习惯。

1:今天的问题：小朋友午休睡眠时间是1.5小时-2.5小时，连续几天只睡了30分钟。

2:错误的假设：自己认为只要足够运动就可以睡得好。

3:为什么会发生只睡30分钟的情况？自己考虑不全面，还应考虑到饮食、睡眠环境（温度、光线、声音）、睡眠仪式时间是否充足。  4:当时我的心理活动怎么想的？认为是小朋友故意不睡午觉贪玩！

5:怎么解决？什么启示？

1）睡前不要让小朋友太兴奋，不要抱他、不要和他有眼神接触、不要和他说话。

2）睡前仪式时间要充足，不要急着让小朋友入睡。