#周检视#A组-招惠香0814-0820

百日目标检

目标1.让自己工作更加得心应手

目标2.用最短时间完成最大化任务

目标3.养成良好习惯

本周成果

经过两周的时间，基本上已形成早睡早起的习惯。每天晚上10点左右已开始有睡意，马上打坐进行觉察训练，通过调整自己的呼吸、想象一下远方的花、海、山。慢慢进入状态。坚持打卡，每天不落下。

一、家庭：

1、脾气还是有点不好，正常情况下我的脾气很好，有时难以控制的时候会忍不住发出来。还是要好好锻炼一下自己的修养！

2、星期六、日放假会规划好在家搞卫生，与妈咪分享下午茶、欢乐的谈天。

二、健康：

1、可以一直坚持每天早睡早起，每天一起床就去煮碗纯麦片给自己。因为我平时很爱美食，所以在爱美食的基础上多点食健康食品对自己好！

2、友人教我跑步的技巧，不能挥手动作太大，脚步不能太急。要慢跑、坚持不间断，速度与友人一齐聊天也不辛苦的情度，配合自己的呼吸。这样肯定可以越跑越爱上的！

三、效能：

1、现阶段早睡早起发挥了作用，工作时精神容易集中。工作的态度热情高涨了。

2、有时候会对自己充满正能量，不会负面情绪很久，心情恢复的比较快。

觉察力练习

觉察作业：觉察训练比上周好了，呼吸较之前顺畅，容易进入潜意识中的状态。还是比较容易入睡。

心得体会：进入天使三阶班的，真的是很正确的选择。人总是要选择适合自己的、对自己好的、有益的事情、尝试。从而去发掘不同的自己、不同的人生。

✅本周可提升的地方（或问题）

1.我还是要好好学习觉察练习，找到适合自己的觉察感受。

2.运动方面通过学习研究方法与技巧，正确的跑姿，从而可以突破自己的运动量，尝试跑2公里-3公里或更多，真正的爱上运动。

3.工作上情绪不要太暴躁，总不能因为一些事情比较烦比较乱，就无耐性，不停想闹人，态度很不好。工作上遇到突发情况，希望可以淡定、从容、冷静分析处理。不要遇事则乱！心情绪好态度！慢慢分析慢慢解决。

下周三只大青蛙（目标）：

1、下周二将迎来总部进行固定资产的年检，必须以最佳状态迎接他们的到来。

2、运动方面希望可以增加运动量，让自己真正从心开始爱上运动的快乐。

3、全面整理公司上半年的物资采购资料归档。

感恩分享

感恩近来有不少正能量！感恩在机缘巧合下进入这个学习班！感恩自己没有怕麻烦拒绝接受好友的邀请！我习惯坚持二周，精神状态好了不是假的，没有亲身经历，真的不知道这感觉！感恩香港阿姨身体无大碍，平安健康出院了！感觉大华姐、阿君分享她们的正能量！