体验减肥第十七天20240302

2024-03-02 本文已影响0人流动的温暖

自问：我昨天做了哪件事我认为是我爱（滋养）到了自己？中午允许自己吃多了。我今天准备做哪件事爱（滋养）到自己？继续慢点吃饭，一份食物入口咀嚼10下以上。

减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。

第三周初始体重159.2斤，今早体重 156斤。为啥减了这么多？太快了，我需要放慢速度。

健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。

自我调整，今日摄入：

适合自己的运动：散步3000步。

饮水量：喝水600ml。