20240508 如何延缓衰老

      生老病S似乎是很常说的话题，出生以来大家都会面对。

    今天听到一个话题，如何延缓衰老？特别是女性来说，更是值得关注的话题。

    新闻提到的专家说：均衡的饮食+合理的运动+充足的睡眠，健康的身心有助于延缓衰老。

    这三样我们通过自律的生活可以做到。

    在日常生活中，我会在一日三餐正常再添加点零食，然后早上会扭扭腰+仰卧起床+跑步，涂上芦荟在脸上补补湿。晚上尽量在11点前睡觉，最近忙于视频小说+家慧库APP学习+中级社工考证，还有看看书写写练练，12点前才能睡，下个星期熟练了后估计能在11点前睡了。

    衰老其实更重要的是体现在大脑的衰老吧，如果思维不变，不学习，不更新大脑的运用能力，我觉得说话和神态会更显老，活到老学到老不是一句空谈，是实在的行动吧。