学习笔记（2）

今天继续学习解读《黄帝内经》。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

养生之总原则:法于阴阳，和于术数。

养生四大方法:食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

一个人要想身体健康，要想快乐，要想长寿，最重要的就是要“阴阳中和”。

第一，要与大自然和谐，这叫天人合一。

第二，要与社会和谐、与其他人和谐，这叫人我合一。

第三，自己的身体和心理要和谐，也就是形体与精神要和谐。

《黄帝内经》提出的养生四大方法：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱，即饮食有节制，起居有规律，运动不过度，精神要专注，它们表现在饮食、起居、运动、精神等四个方面。

介绍一个简单的按摩方法:按摩两个穴位：一个是关元穴，一个是命门穴。关元穴在肚脐眼下三寸，四个手指并拢横放在肚脐眼下；命门穴在肚脐眼正对的后背位置。两手掌心搓热，左手竖着放，手掌心对准关元穴，右手横着放，手掌心对准命门穴，然后两手同时搓，将这两个穴位搓热，搓得很热。希望大家坚持做，必有好处。