如何打破“忙”这个魔咒！
我曾经碰到一位教练客户，教练话题是“如何开始运动，让身体更健康”。一听到这个话题，我乐了！这是我最擅长的话题，估计没有其他人生教练比我在运动和健康方面更有经验和热情了。
教练一小时后，我放弃了。 她虽然嘴上说锻炼身体和健康对自己很重要，但无论怎么挖掘她的“意愿”，“资源”和“机会点”，她最终都把所有妨碍她“运动”的原因都归结为“忙”。甚至当我提议她每天早上花几分钟时间，从一楼爬到十六楼（她办公室在十六层），她都说完成不了。我明白了，她根本不想改变，再教练也没有效果，我直接把这位客户拉黑了。
“忙”的背后可能有一百种理由，对于这位客户，“忙”的潜台词，是自己不想改变。即使她说运动对自己非常重要， 但一到制定行动计划，就发现她认为睡觉，工作，吃饭，陪孩子的这些习惯性的行为都比锻炼身体更重要。
如何打破“忙”这个魔咒！
“忙”背后还有一个原因是：陷入到一个思维定式里。比如：这位客户非常固执地认为，用于运动的时间回报会1：1的抵消掉工作，睡觉，陪家人的回报。 这是一个思维误区。 “时间”除了小时数外，还有很多其他的维度，比如“专注度”，“质量”，“幸福度”，“意识度”等。 如果只关注时间的量，那就是低估了时间背后的价值，好比把钻石当玻璃贱卖了。
“忙”字，用中文写出来就是“心亡”。当人在紧张，急迫，压力状态下，便会进入自动驾驶模式，也就是“心亡”的状态，这时候人的意识层级处于较低的“生存模式”，人被事情控制了，感觉自己失去了选择权，很难感到幸福。不幸的是，这是很多现代人生活的常态。
我们生活在“最好的时代，也是最坏的时代”。生活和工作节奏快，创业公司996的工作状态，搞得人恨不能把一天24小时都拿来做事还不够。很多人，尤其是女性，很难做到生活和工作的平衡，或者是关爱自己和关爱他人的平衡。
当我问一位学员，是什么妨碍她去做她热爱做的事，她说家庭责任太重，她没有其他选择。
我们被“忙”这个魔咒困住了。
如何打破“忙”这个魔咒！
“忙”这个魔咒看上去指的是“时间不够用”，其实背后的原因更复杂。
第一类原因：时间被自己不热爱或不重要的事情占用了。
比如之前的客户，她想锻炼身体，但是她的时间却被工作，吃饭，睡觉，陪孩子占满了。要破解这个“忙”的魔咒，需要：
1. 搞清楚什么对自己最重要。 把重要的事情排个序，如果说所有的事都重要，就代表所有的都不重要。
大家可以做一个练习：
身体健康，个人成长，工作，财富，爱人，家人（父母孩子），朋友，休闲娱乐，居住环境这几项按照对你的重要性排个序。 可以问自己，如果你现在要移民到另外一个星球，你只能在这九样东西里带走五样，你会带走哪五样？
如果去掉一样，只能带走四样呢？
如果再去掉一样，只能带走三样呢？
好，现在你知道什么对你来说最重要了。
二．接下来你再审视一下自己的时间是如何安排的？
做一个一周的时间记录，统计一下自己一天和一周中的时间都花在了哪些方面？你的时间安排和对你来说重要的价值观是不是一致？
如何打破“忙”这个魔咒！
对我来说，目前阶段重要性的排序和我的时间分配比例()是：
1. 家人（10%）
2. 老公（3%）
3. 健康（20%）
4. 工作（50%）
5. 个人成长（12%）
6. 其他（5%）
三．看看自己时间的安排和价值观是否一致
我发现自己在工作上花的时间远远超出陪伴家人和老公的时间。看来我要减少“忙”工作的时间，多些时间陪伴老公和孩子。工作上只做自己真正热爱的事情，并且用自己真正热爱的方式去做。
我还发现自己花很多时间看手机，不知不觉时间就过去了。需要减少“无意识的手机时间”。
第二类原因：时间的投入产出比没有被最优化。
时间不只是一件消费品，而是一件投资品。 有些活动所花的时间，可以得到的回报更大。
我们要审视花费时间带来的回报是什么？ 再决定如何重新安排时间。
如果把“运动时间”当作一种投资的话，它的投入产出比大大高于1：1.
我自己的体会是：当我花1个小时运动之后，我一整天的工作专注力和幸福度都会比不运动时提高至少20-30%。原本需要花两个小时完成的工作，可能只要1个半小时就搞定了。如果按照一天工作8小时来算，我的1小时“自我投资”就赚回了至少60%的回报。这种暴利投资到市场上哪里还能找到？ 美国前总统奥巴马每天会花1小时锻炼身体，每周只有周一休息一天。
如何打破“忙”这个魔咒！
世界上最大的对冲基金桥水的创始人雷-达里奥(Ray Dalio) 每天要花40分钟冥想，来锻炼自己的觉知力。他说，工作越是忙，他花在冥想上的时间越多，因为在做重大决定时，更加需要清明的大脑和觉知。
把时间投资给自己可以获得超过1倍回报的事情，除了运动和正念冥想之外，还包括：写感恩日记，睡午觉（不要超过40分钟），反思，读书，学习，陪孩子玩耍等等。
如何打破“忙”这个魔咒！
做投资的人都知道一个规律：资源递减效应。也就是一个资源的投入所产生的单位回报率会随着资源投入的增加而减少。 类似于，我们吃冰激凌吃第一口带来的快感，比吃第十口大很多。
还有和它相关的是20/80原则：80%的回报往往来源于20%的投入。
如何打破“忙”这个魔咒！
有了这两个规律，我们就可以找出生活中哪个方面可以多增加一些“时间”上的投资，哪个方面可以减少一些投入，来获得最大化的投资组合回报了。 从我自己的时间分配上来看，减少一点儿工作时间“投资”到老公和儿子身上，应该是投资最优化的改变之一。
第三类原因：感觉自己没有选择。
“没有选择”也是一种选择。 或者说“没有选择”的潜台词是自己可以对自己的生活不负责任。
“没有选择”的背后，是自己被事情控制住了，我们把主动权交给了“习惯”。
那么在“没有选择”之前，你是如何选择的？ 那些当初你做选择的依据今天是否还适用呢？
人生有三件事情是永远可以自主选择的：
1. 创造。 这里的创造不单是指艺术类的创造，我们每时每刻都在创造生命的体验，一句话，一个微笑，一个拥抱，一顿饭，一个眼神，一首歌… …
2. 在体验中学习。我们可以从每一个生命体验中学习和感知到什么？
3. 态度。也许我们无法选择自己的生命体验，但是我们可以选择自己的态度。
在说“我没有选择”之前，请深呼吸三次，然后看看自己当下可以创造的生命体验是什么，从体验中可以感知和学习的是什么，或者针对你的体验你可以转换的一个态度是什么？
20/80原则是个好东西。在你“没有选择”的时候，你永远可以选一件事，即使你砍掉80%的时间投入，你获得的回报也只减少了20%。你可以把省下来的时间投入到真正想做的事情上，即使只投入理想状态20%的时间，你能够获得将近80%的回报。
比如：运动，看一本书，或者做家务。
总结一下： 打破“忙”这个魔咒只需要三步：
1． 检视自己的时间是否花在做最重要和最热爱的事情上
2． 看看时间的投资组合如何更加优化
3． 你永远都有选择
下次再用“忙”作为借口而没有去做一件你特别想做的事情之前，想一下二八原则，甩掉完美主义的包袱。你一定还有时间可以拿来创造新的生命体验。
如何打破“忙”这个魔咒！
