精力管理定成效

Hi，小伙伴们！我是Susie，今天我来给大家推荐一本好书《精力管理》。

在这个光速发展的时代，我们都在不停的忙着和时间赛跑，忙完事业忙家庭，陀螺般的人生，永不停歇。感觉时间永远不够用，我们只有最大程度的生挤硬塞。然而再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。精力的重要性看似显而易见，却经常被我们忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。

给大家讲个小故事吧。罗杰42岁，风华正茂，营销经理，6年4次升迁，家庭也美满。可现在，他却感觉精力低下，消极，急躁，缺乏激情，人际关系淡薄。每天接连不断的工作任务，上班工作回家工作，让他身心俱疲。回到家里，也无法打起精神和孩子们交流。与妻子也是只言片语，激情不在。为什么会出现这些感觉呢？

罗杰在不自知的情况下，生活已极其单线化。长时间工作，极少休息，即便在家里也不停消耗精力，从来不给自己恢复的时间。疲倦带来了焦虑、易怒和自我怀疑。事实上，这些都是不会精力管理的表现。管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

人们往往一厢情愿地假设某些层面的精力可以无限消耗—通常是思维和感情，认为某些层面不需要投注太多精力就能高效产出—通常是身体和精神方面。长此以往则会效率低下，如罗杰般每日忙忙碌碌却碌碌无为。

自然本身存在规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏、波浪形的交替。潮涨潮退，四季更替，日升日落，不胜枚举。同理，所有有机体都遵从恒久的节奏。鸟儿迁徙，熊类冬眠，鱼儿产卵，生物的活动都有一定的节奏。因此，我们人类也有内在的节奏。张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。单线化的活动只能导致死亡。

那什么是精力呢？精力就是做事情的能力。包括体能、感情、思维、意志四方面。例如你今天参加了一场长达4小时的会议。虽然回忆从头到尾没有一句废话，但刚到下半场你的注意力就急剧下降，连理解语句都变得非常困难，这就是精力运用不恰当，做事效果也会低下。生命的终极质量并非由寿命衡量，而是我们如何在拥有的时间里投资精力决定。有技巧的精力管理是高度表现、健康和幸福的基础。

如果每天早晨醒来，元气满满，对工作家人积极，精力专注，是不是做事的效率也会“蹭蹭蹭”志达顶峰呢？这就是全情投入。全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。一旦不能全情投入，会立刻损耗个人表现。如何学习高效、明智地管理精力，会给我们带来颠覆性的改变。

如何精力管理已成为每个职场人的急切渴望。我们可以从四个维度来分析精力管理。它分别是：体能、情感、思维和意志。

体能精力是燃料的基本来源。身体是革命的本钱，没有好身体，一切都免谈。吃得好睡得好又积极锻炼显然却有很多益处，既可以减重塑形和健康，更能带来积极的情绪。体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。

感情，对我们平时生活工作的影响也是很大的。一位经理早上出门之前和他的太太吵了一架，心情非常糟糕。到了办公室，他就把主管叫过来，冲他发了一顿脾气。主管莫名其妙地被经理骂了一通，心里很不痛快，于是就把前台小姐骂了一通。前台小姐当然想找个人发泄一下，回到家之后，看到她的儿子在家里面玩，于是她就骂儿子是个淘气包，把屋子弄得乱七几糟、乌烟瘴气的。刚好家里的小猫走了过来，小儿子便狠狠地踢了它一脚。当然猫被踢了之后，再也找不到发泄的对象了。

从精力角度来看，负面情绪代价昂贵且去效率低下我。对于领导层和管理层来说，负面情绪极易传染，如果我们激起他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等同于损害了他们的工作能力。对象而言，正面情绪可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面感情。努力把威胁专为挑战，调整心态，调整情感，保证情感精力管理。

20世纪80年代末有一天，中量级拳击冠军说：今天我在赛场上产生一个消极想法，我被一拳打到了。面对每天接踵而来的挑战，消极思维会不可避免的带来损害。为了去发挥最好的水平，我们必须去保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。这就是思维精力管理。思维精力需要平衡和再生。保持专注和乐观在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。

尼采有句名言：知晓生命的意义，方能忍耐一切。任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力的关键动力在于性格品质，人如果有人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不辞。

《星球大战》三部曲里，天行者卢克打倒了自己最深的恐惧，战胜了黑武士和邪恶帝国我，救出了莉亚公主。我们每个普通人，只要树立目标，并认为我们做的事情有意义，依靠精力管理规范行为，付诸于实践，就会凤凰涅槃，重获新生。一起加油吧朋友们，管理精力，做高效能人士，勇往直前！