情绪9.3目标806/1000nvc+成功日记2021.12.3

这三天（28-30）的记录出现异常，没及时打卡。

可能是因为自己的现在的践行方式无法完全适应自己当下的需要，这是在提醒自己需要调整了。

原来是每次记录3个情绪变化，并用四要素的方式表达出来。现在决定选择一个记录，并用四要素表达出来。现在能引起自己情绪变化的事情少了，而且需要自己细致入微地感受，需要自己找到更合适的行动，才能够持续提高自己的内外在状态。

关于成功日记，现在每天只要记录一个就可以。当然，纸质笔记本上的还是每天记录三件成功的小事。

昨日之事：

十点三十前睡觉，完成。

成功日记：

主动拒绝收某个材料。领导已经出具了说明，对方还要给我某份材料，我拒绝了。

NVC日记：

主动拒绝收某份材料。我面对拒绝时心里没有太多波澜，这是一个很大的进步。我看中内在和谐。我提议十点三十前睡觉，充足的睡眠让我身体舒适。