变向篇｜五种实用的变向过人动作分享

变向的三大注意事项

• 要点1：变向时身体重心要下沉，即屈膝让身体重心下降，低重心才能保证运球更低，球在变向时更加稳定，避免被推断。
• 要点2：变向时身体稍微前倾，为球拉开空间，增加防守人与球的距离，避免防守人伸手干扰而导致被推断。
• 要点3：变向时要反向耸肩，即如果向右变向时左肩膀适当向左偏移，一则可以迷惑防守，二则有利于左脚蹬地发力，进而快速地向右变向以完成过人。

五种实用的变向过人动作

变向的基本功，无外乎有体前变向、胯下变向、背后变向和转身变向，再配合一些具有迷惑性的变向假动作。不过在实战里，还得结合一些节奏变化，才能更上一个台阶。以韦德的变向过人为例，他通常第一下慢、第二下蹬地加速，这便是过人的精髓。没有节奏变化的变向过人，很难屡试不爽。

正面过人时，常使用体前变向和胯下变向；当突破受阻时，可使用背后变向或转身变向进行二次变向。

1、跳动式运球变向：先是向左变向，然后身体向上微跳动，同时向右变向、压低身体过人。

跳动式运球变向.GIF

2、眼神骗人一侧运球突然变向：先是身体和眼神看向一侧，迷惑防守人，然后快速向另一侧变向突破。

眼神骗人一侧运球突然变向.GIF

3、快速换手运球变向：向一侧微变向，接着立即再向另一侧变向过人。

快速换手运球变向.GIF

4、内外侧戳步+单手运球变向：先是用单手做内外侧运球假动作（戳步），接着直接突破。

戳步+单手运球变向.GIF

5、内外侧戳步+换手运球变向：先是用单手做内外侧运球假动作，接着向另一侧变向突破。

戳步+换手运球变向.GIF

四种变向动作组合练习

下面这个GIF是我摘自网络的一个小视频，分解动作有：右胯下变向、背后变向、体前变向、转身变向、左手运球两次、背后变向、转身变向、跳投。短短两三秒中，灵活地组合了这四种变向技术，对球性的练习还是很有帮助的；要说实战中，貌似只有德鲁大叔能做到这样。对我们普通人来讲，运用这样的组合动作练一练球性还是不错的。

四种变向组合练习.GIF

“变向+节奏”的训练，也是基于控球水平之上的。优秀的变向能力，离不开扎实的控球基础。平时里我们除了要模仿一些简单的实用的过人动作以外，还要多练习球感，即指尖运球的水平。

最近我学会了两个练习指尖运球的动作，其一是坐在地上用指尖触球拍球；其二是蹬马步姿势，绕胯绕八字运球。好了，今天关于变向的分享就到此结束，下期见！

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完！！！