只需一招无痛苦养成好习惯，实现人生目标？
只需一招无痛苦养成好习惯，实现人生目标？
古人言：立长志，不要常立志，但对于我这个“立志狂”而言，可真有点困难！
不知你是否也是，看了本励志鸡汤书，听了个激情四射的课后，下定决心我要做出改变，定下无数个目标，我要减肥，我要学英语，我要阅读，我要……，我要……！可事实却是晚上想了千条路，早上起来走原路。
失败了一次又一次，信心也一点一点地被消磨，开始变得不相信自己，自己，还是放弃吧！但，你真的甘心吗？
不甘心，又能如何？
第一步，重拾信心——给自己洗脑！
告诉自己，我就是一个普通人，没有高智商，情商也不高。
可能你很疑惑，为什么要这么做？
事实上大多数人之所以不能完成目标，坚持下去的原因就是太过于高估自己，过分地追求完美，而承认自己的平庸反而在遇到问题时不会过分苛责自己，继而继续做下去！另外一点就是，这么做之后，心能慢下来，静下来，而不是坚持了几天，就急急忙忙要结果。
但只这么不断洗脑自己是个平庸人就行了吗？当然不是，只这么做就玩完了！
还要告诉自己：虽然我普通，可是我是独一无二的，我有我的价值，价值就在我去实现人生目标的旅程中。（只要我们做事，我们就是在产生价值！）
准备好了心理状态，第二步就是培养习惯，实现目标！
其中目标设定不宜过多，1-3个为宜，而过多会分散精力，导致完不成目标，心态崩溃。
目标设定后，怎么来培养习惯，进而坚持下去呢？
举个例子：最近我在学口语，找到了一个资料，但学习视频多达700多个，看到这个数字，可能很多人都会胆怯退缩，我亦是如此！这个资料却又真的棒，无数大咖推荐，也有无数学员的反馈好评，因此我完全无法放弃！怎么办？
我的办法是：
1.切割：把大目标分成小目标，我不要求自己全部完成，第一阶段只要完成100个视频就OK！
2.微习惯：每天只学习1个视频，但要把每个视频学透学精，因此我对自己的要求是每个视频对话模仿50遍！（事实上，只有前几遍需要每个音来回听，这步做到位，后面很轻松。）
3.免责时间：给自己留有免责时间，非常、非常、非常重要！虽然100个视频应该100天完成，可事实上这期间肯定会有各种“拦路虎”，比如出门，手机却没电了；出去玩，忘了等等问题，而有了免责时间，情况完全不同，无所谓因为什么原因耽误了几天，我都可以接着之前的计划，继续做下去！其中比例的设定，我建议是70%左右为最佳！也就是说，我只要在143天内完成100个视频，我就成功地实现了目标。
4.时间节点：设置时间节点，进行奖励或者惩罚，至于是奖励还是惩罚，因人而定。比如我，奖励对我的效果更好，我就会用奖励！100天的视频学习，我一共设置了4个奖励节点，20个，50个，70个以及100个视频，这时也要遵守70%的原则哦！比如20个视频就要求在29天之内完成，如果完成，就要给自己进行奖励！
5.奖励：奖励内容要怎么选择？我的建议是与你的目标是要一致的，而不是相悖。比如：我要减肥，我的目标是坚持运动21天，第一阶段7天，每天锻炼10分钟，如果我完成了这个小目标，结果却是奖励自己去吃甜品，可能你锻炼的这7天减的重量还没有甜品的热量多，这完全与你的目标背道而驰！除此之外，奖励一定要是你真正心心念念的东西，只有这样，效果才会突出。比如，我对自己学习英语的奖励是买英文原版书，大家都知道英文原版书比较贵，所以平时是不舍得买的，可是我却有个收藏纸质原版书的癖好，因此这个奖励恰好戳中我的痛点！只要完成目标，我就可以毫无负担买买买！
6.记录：把你的目标以及计划记在本子或者纸上：目标名称，起始时间，计划结束时间，实际完成时间……。
比如，100个Shane视频口语学习
要求：每天一个视频，每个视频50遍
起始时间：2019.05.04
计划结束时间：……
实际完成时间：……
1. 5.4日√ 2. 5.5日√ ……
格式类似上面，每日都要做记录，每当用红笔划下对勾时，就是在不断强化对自己的肯定！
