美嫺分享今日读书复盘笔记——生活中的10%是由发生在你身上的事情

生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。

但情绪就像水，宜疏不宜堵。

学会控制情绪，不能把情绪看得过重，也不能一味遏制情绪的产生。

人生不是用来发脾气的。

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大”。

俗话说，“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事”。

情绪平和是一种自行消化负面情绪的能力，不仅会让婚姻的小舟避开各个暗礁，而且婚姻的幸福指数还蹭蹭蹭的上升。

控制情绪，最能体现一个人的人品。

谁都有情绪的时候，而生活的高手，一定是能控制自己情绪的人。

国学大师季羡林和臧克家曾在小饭馆吃饭发生的一件事：

季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子，而被孩子妈妈误以为欺负小孩，还被骂成：

“一个大人干嘛欺负小孩，要是我儿子受伤了，跟你没完”。

幸好周围的顾客看不下去，指责女人蛮不讲理：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心帮你扶起他，你不问青红皂白就骂人呢？”

事后，臧克家问季羡林：“你明明被人误解了，她骂你，你为何不还嘴”？

季羡林笑笑说：“大家都看着呢，我何须解释”。

情绪见人品，正如老话所说：宰相肚里能撑船。你的情绪里，藏着你的气度和人品。

惜命最好的方式不是养生，而是管理情绪。

罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪”。

中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

这正说明了：人的情绪，和身体健康密切相关。

比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生。

人的身体是一切的根本，脾气不好的人，一般身体也不会太好。

真正的养生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

学会调控自己的情绪

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

能调控情绪的人，才能控制自己的人生。

清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释”。

郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹，画完以后，心理舒坦了。

同时，转移注意力、听音乐、跑步等，也都是调控情绪的好办法。

那怎样克服不良情绪的侵扰呢？美嫺今天分享几个小方法，希望可以帮助你调控负面情绪：

1. 寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。

2. 睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。

他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3. 亲近自然

亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。

著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

4. 积极乐观

我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。

让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，过一个幸福快乐的人生。

以上分享的是今天的读书复盘笔记。

我是吴美嫺国家认证心理咨询师，高级家庭教育指导规划师。

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