记【第0075次】

【早起】早上5点11分在早起群第3个打卡。睡眠打分80分，夜间睡眠时长6小时54分钟。

【运动】一次。绕着滨州湖慢走了一圈，用时82分钟，消耗热量412千卡。平均心率112，最大心率152.绕着湖慢走，边走边照相，有很多图片。

【饮食】全天摄入热量为1126卡。碳水52%，蛋白质32%，脂肪16%。早餐3样：奥利奥、米饭、土豆胡萝卜咖喱鸡块（第一次学着做，今后可以给姑娘做）。午餐3样：清水煮白菜、萝卜炖牛肉、鸭锁骨（麻辣味和甜辣味）。晚餐0样。

今天尝试16小时断食。因为早上吃超了，吃得太多了，咖喱太下饭了。

【体重】测量一次。早餐前，测量体重为66.5公斤。

【血压】测量两次。上午13点17测量：高压122，低压90,属于轻度高血压。晚上21:43测量：高压139，低压94，属于轻度高血压。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到电子书里听了南怀瑾写的《金刚经说什么》。在樊登讲书里听《我会独立思考》、《解惑：心智模式决定你的一生》和《放弃的艺术》。非凡精读馆里听了《微习惯》和《批判性思维》、《横向领导力》。

【写】打卡学论语【第87次】

【工作】无。

【班后】早上，做早餐，吃完早餐去做核酸，然后，开车去滨洲湖绕湖慢走了一圈，边走边照。回来后，又领孩子到新华书店买了一本新历史书（但新书破损了，新华书店里的售货员态度一般，对卖东西根本不上心啊），在回家的路上，去嘎嘎鸭买了麻辣和甜口的鸭锁骨。吃完午饭，小睡了一会儿，然后，开车全家一起去八百垧，八百垧变得破败了，比想象得还破旧。

【评分】打80分。

【日期】以上记录是10月15日，周六，晴。

【PS】现在是10月15日（周六），现在是晚上22：35开始，写此段文字用时25分钟。

风中摇曳 水天一线 日月同辉 一抹红叶