如何培养获得幸福的能力

如果你去对抗
不完美依然在
与其伤到自己去接受
不如培养自己接受的心态

你是否常常在深夜，思考着很多事情，可能是在回想白天发生的事，或是在规划明天要做的事，也可能是为过去哀伤，为未来发愁。

白天我们无暇顾及，只有晚上躺的床上，才会意识到，大脑一直处于兴奋的状态，白天往往因为太忙而忽视大脑和身体的状况，于是思虑和不安，便在我们的大脑里不断的积累。

究竟怎么活，才能有意义地度过这一生？

学习，成长，赚钱，追逐目标，似乎对于每个人，都是生命重中之重。

可是，我们会发现，身边总有许多朋友，已经拥有了让人钦羡的一切，却过得依旧不幸福，不开心。

今天，孩子的爷爷已经91岁，当过长工，经历过挨饿，参与过战争，体会过社会的变革，大大小小的疫情也经过了几次。

常常我会想，人到九旬，是什么力量能够让自己安详的活着？

一个人，要放下多少不甘，隐忍过多少苦难，破除掉多少私我，看透世间多少本不值得追逐的虚幻，才能用一颗平常心泰然处之。

随着年龄渐长，越来越发现，一个人的幸福，与钱财，身份都无关。

那是一种能力，也是一种心态，这一生，我们需要花时间去做，不为有所得，只为每一天的平静安定，幸福和谐。怎样培养这种能力呢？

1.花一点时间聆听内心

不管你是谁，每一天，花一点心思聆听内心。

也许是在清晨，你感受到了新生的气息，也许是在午后，你感受到了阳光滋养皮肤，也许是在夜晚，明亮的月，撒入你的心间。

你需要知道，你感受到的是什么，因为你感受到的，正是你内心真实的声音。

也许是在工作中，你感受到了身心的疲惫，也许是在争执后，你感受到的沮丧，也许是你看到街边小贩，感受到的不易。

你需要抓取，在你感受到的瞬间，因为你感受到的，真是你内心的声音。

在感受与抓取的过程中，你会清醒的知道，你需要什么，不需要什么，这对于我们的生命来说，很重要。

2.在一件事上持续专注

你是否有过，做一件事情的时候，能够保持持续的专注。

也许你已经找到了，并且每天都会去做，乐此不疲。

也许你还没找到，那么，你需要找到一件你喜欢并且愿意为之坚持的事情。

可能这件事情，不能为你带来收益，但你愿意花费时间在上面。

静才能定，专注，就是我们的静心丸，也是定心丸。

3.学会关怀自己

如果你喜欢喝茶，不管多忙碌，都要记得倒一杯自己喜欢的茶。

如果你喜欢阅读，每周可以抽两小时的时间，抛开网络推荐的书单，抛开你的专业，工作，只是看看自己感兴趣的内容。

如果你喜欢阳光照到身上的感觉，可以试着周末去爬爬山。

每周抽一下午的时间，休息，不是什么都不做，而是放空大脑的一切琐事，家庭，工作，偷偷抛在脑后。

4.不在计较，比较和怨恨上花费时间

人生短短几十年，不如意的事情每日都在发生，如果我们每天都去在意，那么一天能花费在享受生活的时间就会缩短。

当我们的怨恨升起，其实是因为我们的内心没有得到很好的观照。

与其通过对抗的方式，让别人观照我们，让别人了解我们的心思，不如停下来，做一些能够愉悦自己心情的事情。

5.停止内疚和自我伤害

我们常常深陷在某种痛苦中走不出来，真正阻碍我们走不出来的，不是事情本身，而是事情发生后的内疚。

我们反复咀嚼，自己是不是错了，是不是因为自己不够好，产生自我怀疑。

也许，事情本身早已经烟消云散，但内疚产生的自我怀疑会深埋在内心。

下一次，当你再经历类似的事情时，那种羞愧的感觉会再次升起。

所以，不管我们做过什么，经历了什么，停止内疚和自我伤害。

6.接纳生活的不完美

你准备郊游的时候，突然下起了雨，影响你出行。

你准备早点返程见到亲密的爱人，结果飞机晚点延误了时间。

每一天都会有很多计划外的事情发生，生活就是不断变化的。

我们只能接受它的不完美，接受生活中一切变动。

7.每晚睡前对一切事情善意微笑

现代人很多都有失眠的问题，躺在床上辗转反侧睡不着，有纠结，有对抗，有不甘心。

夜深人静的时候，一切让你觉得委屈难过的念头都接踵而至。

这个时候，我们只需要做一个转念。

睡前，原谅今天所发生的一切事，原谅一些人，对他们善意的微笑。

也许，你会觉得很难，但你可以试着先把笑容请到脸上，再告诉自己没关系，感受一下你的心，是否舒展了许多。

你去对抗，不完美依然在，与其伤到自己去接受，不如培养自己接受的心态。

这些能力的培养可以在日常生活中，收回我们杂乱的思绪。

有助于我们了解内在的变化，把一些焦虑觉察到，并从我们的大脑中交出来，这样它们就不会在晚上干扰到我们。让我的拥有安静的睡眠，健康的身体，幸福的生活！