湘容成长日记第1384天【想要改变之前需刻意的训练】

墨姐悦读第1475天

2022年11月20日

【参加慧佐家育连续第34天】

一、今天宝宝值得夸奖之处或让你感动的一件事：

1.现在墨姐能够把自己房间的书桌收拾的越来越干净了，1.2米×600的桌子。上面有一盆盆栽，一个笔筒，一个台灯。是的，简简单单、干干净净。

2.墨姐也越来越能够接受自己不会写的生字，知道发现不足，是一件可以让自己成长的事。再也不会跟我乱发脾气。

3.墨姐对自己出去买东西，合算金钱的多少越来越准确。不再稀里糊涂、迷迷糊糊。

二、今天学习收获/学以致用：

1.学习内容最深的感悟/学以致用：

今天学习的是单点爆破点，主要说的就是把全部的精力放在一个点上，全力主攻这一个点。直到这个点被完全攻破。

就比如说孩子的习惯，吃饭太慢了，总是爱哭闹，爱发脾气等等等等觉得需要改变的问题。在单点爆破里面，只会挑一个目前觉得最棘手的问题，一直反复、不知疲倦、反复去执行，直到不断提升，问题化解。

单点包括就是不会把目光全部投向这几个问题要同时去解决，听上去看上去很完美，能够发现问题。但这样子就好比向大海里撒盐，实际上啥也没有去解决。

如果说水滴有思想，那他就是最顶级的单点爆破高手。长年累月只盯一个点，最后也就是咱们看到的石穿。

2.自己情绪反思：

今天上午做了一件事就是先知先觉，感觉还挺好，没有让事情爆发到要去收拾的状态。

墨姐用小木块叠叠加高至100层，起先墨姐放在客厅的过道叠，我建议他回自己房间。关上门，无论如何小宝也破坏不到。墨姐不干，小晴天依然在旁边这摸摸那碰碰。我见墨姐不接受我的建议，也于是就走开做自己的事。不一会儿就听见墨姐对小晴天的阻挡声，就在那一刹那我猛地觉察到，墨姐不愿意回房间，肯定是因为搭了好多层，怕被移到房间就要找到破坏。于是我又立马过去跟墨姐商量，妈妈可以把这个端进房间不被破坏，一直没接就点点头，嗯嗯。

其实在后面小晴天还是在墨姐房间玩了，当然，100层的小木块也被推倒了。事先我就跟墨姐约定好，你要能够接纳小宝把你的木块推倒。因为有了这个事先约定，所以墨姐看到小木块倒了，心生有情绪也没有给小宝怎么着。

第二件事情，睡前墨姐在看英文电视，可是时间到了，我提醒却好像没听到一样。在我等了好一会儿，墨姐没有关电视，当我走进房间墨姐还跟我提议，再把这个画面看完。

而我当然是直接一个飞快，在电视屏幕下把电源按了。

在我就这个行为的时候，我当知当觉知道自己的情绪来了。我更是看到孩子的情绪也来了，因为孩子直接把遥控器给扔了。在我把电视机关掉，在我听到孩子把遥控器扔掉。我一个字没有说。孩子气呼呼地跑到房间外面然后停留了一下，我略带情绪的跟你孩子说：“刚才妈妈和小宝一直站在那里，我就在提醒你时间到了。当妈妈带小宝做到桌子旁边的时候，我们坐了好一会儿我也没见你出来。”

墨姐没有说话，回了自己的房间。我也定了定神，跟着也去了墨姐的房间。就像刚才啥也没发生一样，进入每天睡觉前互动环节。

三、行为观察训练/能力提升：

事件：

1.之前行为记录

2.用观察记录行为

3.前后对比

【这个没有特别要记录的，就是要刻意的去训练，凡事以我开头来说话，用照相机的方式来向对方描述自己所看到的。还有就是说话可以慢，特别是有事情冲突的时候，自己有负面情绪的时候带着觉知去思考一下回给对方的这一句话会带来什么？是给对方力量呢，还是把对方带入了更深的负面情绪中。】

四、情绪训练(脸谱、EQ) (提升能力 )

1、认识情绪/表达情绪(3个) :

和墨姐玩情绪拍照游戏3个

2、EQ情绪处理法

第一步-接纳情绪:我听到小宝在房间咿咿呀呀地叫，先生一直在房间却没有回应小宝。我走进房间，原来是先生在看手机。我一声不吭（当然脸上也有不悦的神色）走到小宝身边，抱起小宝就走出房间。

我接纳我自己有这样的情绪，对先生的不满。因为那一刻我看到的是先生在使用手机，而他却忽略小宝一直在叫唤。

我也接纳我自己的不够机智，在那一刻不能够很好地调节孩子哭闹的气氛。或者是说和先生巧妙地沟通。

第二步-释放情绪:离开现场，抱着小宝走出房间。

第三步-分享与肯定:对，我自己要做得好的地方。至少无论在何时在负面情绪上头的时候，我都能够管好自己的嘴。

而且我对情绪是有当知当觉的能力，我也知道自己要往哪个地方发力

第四步-寻找解决方案:1.我可以把小宝抱起来，然后坐到先生身边。让先生意识到孩子，刚才一直在叫唤他。

2.我可以把小宝抱起来，然后去其他的空间一起玩。

3.我可以把小宝抱起来，然后把孩子的情绪和需求试着说出来。

（EQ情绪处理法，本来是用来处理对方的情绪，在这里我试着换换写，看一看主角变为自己会有什么不一样）

五、高品质共读训练/习惯养成：

时间：早上、晚上

地点：阳台

内容：古诗、小鲤鱼跳龙门

表现：喜欢，不管我给墨姐读啥他都喜欢

六、育儿小任务：

1.深情拥抱 +“我爱你”：（每天3次有没有做，孩子的表现等）

有的，除了拥抱还加上我爱你，是的，爱孩子一定要说出来。

2.每天陪伴等其它亲子互动情况：（例如：游戏、运动、假日出游等）

在家游戏

3.每天对孩子具体行为的认同和赞美的执行情况与成效：

睡前日总结

4.睡前能量文诵读情况：

孩子你天生就是如此