日更第492天，05.01上次读书会的回顾

1.帮助来访者承担责任

（1）有些人习惯性地承担责任，这个要帮助来访者进行梳理。

（2）有些人习惯性地推卸责任，这个需要时间过程帮助来访者慢慢清晰。

前期一般不去推动来访者这样理解，重要的是关系，随着咨访关系的建立，慢慢探索。

一旦来访者可以去承担责任，也就拥有了一些权力。

比如，别人打我，我怎样去应对？

如果你没有任何责任，也没有权利，你只能被动地承受。

承担责任是核心治疗的第一步。

比如，一个人决定怎么过，为明天未来承担责任，也就掌握了改变的主动权。

但是，很多人之前承受了很多的痛苦，他需要表达，寻找理解和支持，所以，让他承担责任是需要过程的。

比如要理解他受过的伤，让他慢慢积聚能量，让他的痛苦得到释放和宣泄。

（3）有些人觉得承担责任就要接受惩罚，所以，让他承担责任非常地难。

有些人，他的痛苦受伤没有得到充分地宣泄，他会经常卡在那个点上。一旦让他承担责任，他就会内疚、自责，觉得会受到惩罚。

这是个需要成长的点：一旦觉得自己错了，就会有很重的自我批判。

适当的内疚，是很正常的。

但如果非常内疚，十分懊悔，就要去化解这个。

比如，孩子抑郁了，一旦父母觉得是自己的责任，他们就会崩溃，觉得是自己把孩子毁了。

怎样化解？

回忆一下，当我们做错事的时候，我们的反应是，自己很笨？是被人挖苦，打击，批评，还是指责？

还是，去分析为什么出现这样的情况，下次怎么做。

做错事的时候，你是如何对待自己的很重要。

你是懊悔，自责？

还是分析原因，吸取教训。

（4）所以帮助来访者承担责任，要先评估这个承担责任对他的影响。

2.永远（几乎永远）不要为来访者做决定

心理咨询是相对小的代价去探索想要的生活方式。

理想化的修好：

当你修好的时候，跟谁结婚都一样。

当你内在空间足够大的时候，你能装下所有的不同。

顺其自然，只有在你能接受一切发生的时候才可能成为可能。

如果你能接纳任何结果，你才能顺其自然。

比如，点菜的时候，很多人会说，随便什么都行。

如果啥都能接受，当然没有问题。

关键是，如果遇到你不喜欢的菜呢？

你的一生都能接受只吃别人点的菜吗？