如何缓解压力和焦虑

      世界上只有一种真正的英雄主义，那就是，在认清生活的真相后依然热爱生活。

                    ——罗曼·罗兰《名人传》

      我们往往在讨论对某件事的看法，尤其是这件事跟自己切身利益相关的时候，对它的重视程度和批判度都比谈及其他事情高。

      压力和焦虑往往来自于不确定性，对于事情没有把握，或者事情低于自己的期待和目标。

      如何缓解压力和焦虑？

      增加小的确定性，并提高小的确定性的频率，以此增强对事情的掌控感和自己内心的踏实感。

      比如，我们这疫情形势有点紧张，每天早上做核酸，出不了小区门。买菜啥的生活用品都有了困难。

      冰箱里还有几条鱼，但是青菜没了，再就剩下胡萝卜一根和几个鸡蛋几个土豆，因为有馒头包子有米有面，还有零食啥的，所以我一点也没担心食物不够的问题。

      并且想起贝尔野外求生的一些艰辛却又战胜挑战的勇气和力量，想起自己平时工作忙碌时候吃饭经常晚点，想起地震中极度环境下那么多人的顽强，想起天道里丁元英有阵子的方便面度日，想起世界上多少人还在饿着肚子承受着苦难，看看冰箱里的菜，我觉得自己简直不要太富有，还有那么多余粮。必要条件下，我还可以吃得再少点，给有需要的人余点食物。

      加上这两天除了信息处理，多打几个电话外，剩下的就是自己想看啥就可以看啥，想学啥就可以学点啥，又没有了其他的干扰，真的很是舒服了。

      午饭做的是烤鱼，冰箱里的鱼解冻后，按照视频上大厨的做法，很容易就能做好。虽然中间出现没电的小插曲，但也只是把午饭挪到晚饭，午饭照样可以在天然气上热了饼，吃的也健康。

      其余时间在做关于学习方面的笔记，边学边记，时间过得很快也很充实。

      每一顿饭我都尽量在家里有的东西的基础上把它做的健康有营养。每一个问题我都尽量把它想透，然后用心解决。每一个压力我都在认真反思解决压力的办法，以及造成压力的原因，尽量避免同样的压力再次出现。

      还会有压力吗？会有。但是又有什么关系呢？

      做自己，做好自己。知道自己做什么，知道自己为什么这么做，给自己内心交代，这就够了。

        记住三个一：一切都会过去。一切都是最好的安排，一切都会好起来。好心态或许就这样逐渐培养起来了。