20230602读《精力管理》D2

今日心情指数：9分

感恩朋友的款待

感恩小雨带给自己的遐想时刻

感恩感受到天气带来的体会

读第二章，成功人士罗杰遇到的5个障碍

用罗杰的故事提炼了很多都有可能面临的挑战及表现：

效能障碍：精力低下、缺乏耐心、消极、人际关系淡薄、缺乏热情；

具体表现：超重\体能下降、亲情成为负担、工作表现低落、迷茫无法自拔。

【柯言慧语_第二章体会】这些内容不一定每个人都会表现得如此全面，但或多或少都有一点，毕竟作者想用一个全面的故事开启这一本书的想法是没有错的，也许作者希望照顾到所有的方方面面。这一章最后罗杰自述的部分，让我看到了《富爸爸穷爸爸》里关于中产阶级将工作或生活经营到最后的状态，上有老下有小，供车供房等等，就是那句也许自己很疲惫，也知道现在的状态不是最佳的，却依然因为一些责任不得不继续这样的生活。

读第三章，高效表现有节奏——劳逸结合的平衡

人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。

思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。

你的生活是有波动的还是单线化的？这让我在思考自己的生活中是怎样的规律，这段时间我意识到晨练就是晨练不能三心二意，因此我停止在晨练时学习和干其他事情，就专注在呼吸和放空大脑上。看到波动这一部分以及如何波动与休息，让我联想到晨跑这件事。

【柯言慧语_第三章体会】体能和意志都是有肌肉记忆的，如果他们不能得到很好的训练就会萎缩，因此要定期，适时进行休整，让其更好的有弹性，才能越来越强壮。

【金句】

我们是波动世界内的波动个体。节奏性存在我们的基因中。