最好的作息是：早睡

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

早睡早起，不熬夜，不赖床，胜过世上所有的灵丹妙药。充足的睡眠，不仅能恢复精力、舒缓身心，还能延缓衰老。

舒适的睡眠，可以促进肝脏排毒，让身体产生抗黑变激素，减少患癌几率。

人活一世，匆匆百年，退休以后，没有什么事值得你去熬夜。

更不要为生活中的忧愁而辗转反侧，夜不能眠。好好睡觉，才能精神饱满，体力充沛，过好每一天。