【日更405】书摘：情绪急救（2）

1.情绪重组要求我们转换观点、认可事件的意义，从而改变对现状的看法。

2.虽然重点是减少愤怒，但重组法也可以帮助你减轻悲伤和失望，或者受害感。

3.将冒犯我们的人视为需要精神帮助者。

4.将自己定义为受害者，也会对我们自己的心理健康有所损害。

5.对情绪而言，失败相当于感冒，虽然感冒的滋味并不好受，但我们总会恢复。

6.失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小。

7.我们在失败之后做出的消极的自我概括，不仅不准确，而且对我们的自我评价和未来表现的伤害甚至超出了失败本身。