晨修9 2020-05-06 本文已影响0人 武占奇 早起 23:00睡,5:35醒,5:46下床,6:25出门,6:35到外滩。 跑步 5分钟热身+3分钟全身激活+29分钟HIIT户外变速跑+8分钟跑后拉伸。