晨修9

2020-05-06  本文已影响0人  武占奇

早起

23:00睡,5:35醒,5:46下床,6:25出门,6:35到外滩。

跑步

5分钟热身+3分钟全身激活+29分钟HIIT户外变速跑+8分钟跑后拉伸。

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