道理•心理•合理 研修日记7.29

道理和心理是反的，这是李老师讲课一直强调的，在啥也记不住的情况下，一定要记住这句话。

心理是脑的机能，是对客观世界的反应，靠体验形成了心理，没有逻辑性，遵循的原理是减多增少原理。

    如果你身边有个盛满水的杯子，你知道杯子里的水是凉的，这是知识。如果你端起杯子喝一口水知道是凉的，这就是体验，就是心理。心理是跨越时空的，没有逻辑的。现在邀请你闭上眼睛，想最喜欢的一个人，她（他）马上就会在你眼前。还有王菲的歌《传奇》里这样写着：“想你时你在天边，想你时你在眼前，想你时你在脑海，想你时你在心间”。这都是在写心理现象。我心中有爱，我把这份爱付出给需要帮助的人，我的爱没有减少反而增多了，这就如心理的减多增少原理。

  道理是靠对客观事物的观察形成的，道理是有逻辑的，遵循减少增多的原理，主体研究客体的。

道理加心理就等于合理，所为合理就是接受不确定性，通俗地表达就是接受硬币之两面。例如：今天早上几点上班的时间是确定的，到办公室后最先接到谁的电话是不确定的。

那么怎样是不合理呢？不合理想法的特征有三个：

一、绝对化要求。包含必须、一定、应该等字眼的。

二、过分概括化，以偏概全。

三、糟糕至极。

只要有其中一个，就说明想法、认知不合理了。

美国心理学家埃利斯的情绪A（事件）、B（认知）、C（情绪）理论认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰并不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。

      记得有次和老公在临淄太公湖边散步，他突然抬手啪的打我肩膀一巴掌，我很生气，“你发神经啊”，我冲他喊道。“媳妇、媳妇，别生气，刚才有个很大的黑蚊子在你肩膀上趴着，你看我打死它了，”说着老公伸手给我看，在他的手掌中有只带着血的死蚊子。我心里的气也消了，我挠了挠头发，有点尴尬的对老公笑了笑说：“对不起”。

      古希腊哲学家埃皮克迪特斯认为：人不是被事件本身所困扰，而是被其对事件的看法所困扰。

    当想法不合理时，横向要知道是认知不合理了，纵向要知道欲望没有得到满足。通过情看到欲，更要看到不合理的认知。