韦梁睿卿——15期RIA训练营第二周作业04——一禅

【主题】非暴力沟通表达感激的方式

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

韦梁睿卿——15期RIA训练营第二周作业04——一禅

【今日作业】请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

what：这个片段向我们介绍了非暴力沟通表达感激的方式，通过这个方式的运用可以帮助我们在沟通中让对方更清晰、准确地接收和理解我们希望传达的感激之意。

why：生而为人我们常常会获得他人的帮助和指引，从而得到启发做出自己的最佳选择。表达感激除了是受益者通过对自身所获表达对传授者的肯定的方式，也让传授者了解自己所做何事使对方受益，从而达成积极的共情；如果不能向传授者清晰地表达你的感激，就无法让对方通过你的需要理解你感激他的原因，同时也无法形成双方共同构成的联动的积极共情。

how：

1、陈事件：对方哪些行为举动对我们形成积极影响或起重要作用

2、述需求：哪些需求通过对方的直接或间接帮助得到满足

3、言感受：坦诚内心真实感受，表达对对方的感激

以上三步可以使我们充分运用非暴力沟通表达感激，有助于我们感激的充分传递而使对方完整接收后产生积极共情。

where：大部分日常生活所需要表达感激的情境和场合都有效。一般适用于给予你重大精神启发或生活援助的人，更能让他们感受到自己的帮助对你的影响而为你和自己的行为对你有益而高兴；不适用于陌生人之类简单小事的感谢，如帮你捡了掉落的笔、提醒你书包忘拉上之类。

【A1：描述自己的相关经验】

我有且只有一个很喜欢的青年作家叫卢思浩，他的书每次出版刚好给了我人生的每个节点相应的启发和指引，透过他的文字和故事让我能感知到灵魂的温度和共鸣。

17年刚上大学来到重庆不久就碰上了那年新书的签售会开在解放碑的新华书店，那时也算是“历经坎坷”才去成，部门开会时间临时调整和签售日期冲突，有一个要到江北出的采写任务以及人生地不熟不知道怎么找到相应地点……人生三大幸事之一“失而复得”。在我都做好了去不了不遗憾的心理建设时，开会时间又改了，任务因为下雨延后了，同部门的重庆朋友说可以给我带路顺便带我逛逛，那种愉悦简直难以言喻，甚至连部长宣布完会议延期都来调侃我一句“是不是开心得想直接到明天？”

带上他的书，写好明信片画上手绘，下课后和朋友直奔解放碑，徘徊了几圈才进去发现已经排起了长队，半小时左右的演说完后正式开始签售但是。但是由于没有经验，以及第一次见到活人的紧张，和他握手完后在他写寄语的时候是可以说话之类的，结果思维浓缩混杂后千言万语到嘴边只蹦出了两个字“谢谢”，简直如鲠在喉。甚至连握手都只模糊地拍到了松开的那一瞬间，虽然说写的那些东西其实也表达了内心感受，但还是很遗憾那时没能亲口说出他的文字带给我的力量。

现在想来其实短短几分钟的时间可以向他传达很多阅读感受和自己的感谢，而不是因为表达的缺失让自己遗憾。比如下次签售会我会说“从当年高中看到的《愿有人陪你颠沛流离》到现在《时间的答案》，无论是摘星星的孩子还是会如约而至的明天，都给独自冒险的我很多坚持下去的力量，让我和自己的梦想的距离不断缩短，让我变成现在更好的自己。真的真的，很谢谢你。”

【A2：我的应用（目标与行动）】

目标：像我的好基友迪拉一路以来的理解和支持表达感激。

背景：从高中认识到如今虽然天各一方，但无论我遇到了什么困境或不为人知的难处，寥寥几句倾诉后她就能懂并用一个简单的举动“救”我于水火之中。但我们之间从来没对对方说过感谢、麻烦、打扰之类的话语。鉴于上周发生的一些事她再一次把我拉回来过后，我想要寒假找机会和她好好说这些年这段时间里我的感谢。

具体步骤：

1、首先计划在去她家玩那几天我们下午画画的时候轻松的用回忆带出我的感谢。

2、然后我会和她说“你还记得你那时你让我听的《强风吹拂》的ed吗？那时我第一次明白死亡在人生某个时刻是一件多么轻易实现的事情，当初边听边看到歌词的时候就像在看自己，我开始明白自己的问题，为什么要扔掉通往明天的车票呢，再来一次就好了。所以现在你面前的是死过一次新生的我，铁汁，我早就知道，我们会死磕一辈子的，谢谢还有别忘了我们60岁的约定。”

截止期限：2020寒假结束前

检查核对：可行性高，具体语言操作不一定与步骤完全一致，但会充分表达对她这几年给我正面或者反面的刺激与鼓励的感谢。