气虚

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• 气从哪里来

  1. 身体本来就有的
  2. 从食物吸收的

• 脾气和肾气的关系
  中医认为气存储在肾中，肾为火，火生土，土是脾，所以在肾气的熏蒸下，脾气形成了。脾就可以运化我们吃进去的食物了。脾是主土的，土克水，所以中医认为“脾主统水”

脾气和肾气如果足的话，会把体内该排出去的都排出，该留到体内的留下来，反之，脾气和肾气虚的话，该排的排不出去了，留在体内，一部分变成津液，还有一部分变成了湿邪，成为了一种阻碍身体气血运行的物质。

身体湿重的原因：

1. 肾气虚，肾气属火，火生土，很有可能导致脾气也虚。
2. 脾气虚，脾气属土，土克水，可以消化水。
3. 血气虚，脾气用来消化食物，脾气虚，就会导致食物消化不良，导致湿气，并且血气得不到滋养。
4. 肺气虚，土（脾）生金（肺），当脾胃不足，呼吸系统，肺系统的功能也会下降。

• 如何补气
  补气最根本的是补肾气，肾虚不是特别严重的话，应该先补脾气。
  除湿之后，要立刻补脾气，这样可以从根本上解决问题。

气虚的身体表现

1. 脸上没色泽，体力差。
2. 言少，容易神经疲劳，乏力。
3. 怕冷，容易感冒。
4. 吃东西容易腹胀。
5. 大便不成形。

气虚的人舌象

1. 舌头上有齿痕——牙齿印

因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀

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导致舌头上有齿痕的原因：
1. 寒冷食物或者天气，压制了阳气。
2. 运动量少

2. 舌苔铺满舌头
   正常的舌苔应该是把舌质露出来的，但是有一种舌苔却把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，这在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。

先王不居大室的由来：
不需要用自己的阳气来温暖房间里空气的温度。所以《吕氏春秋》里说：“先王不居大室”，就是因为大的屋子会消耗体内更多的阳气。

3. 舌苔厚
   舌苔越来越厚，说明湿气越来越重。如果厚到一定程度，湿气会凝结成一种粘稠状的物体，中医叫痰——中医说的痰更多是体内的痰，不一定是咳出来的痰，这个时候，舌苔就会又白又厚。

气虚保养

1. 养胃茶

• 配方1：生麦芽30 ～ 60克。用法：泡茶喝。
• 配方2：生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的

2. 气虚之人除湿-泡脚

   先除湿，然后补脾气。

三仁汤：

杏仁6克（后下）、
白蔻仁6克（后下）、
薏苡仁30克、
茯苓20克、
白术6 ～ 9克、
猪苓（泻脾肾之湿）6 ～ 9克、
法半夏3克、
甘草6克。

方子里的药材标注“后下”的，都是在关火前5～10分钟放进锅里的，关火后闷一会就可以了。那些没标“后下”的药就可以正常煮，煮20～30分钟就可以。滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

阳气不足加桂枝3克
体内有热不加桂枝，加入竹叶。

要用这个方子来泡脚的话，一般用个五六副就可以了

3. 气虚之人-食疗

• 气虚之人的春夏季除湿食疗方配方：
  薏苡仁30克、赤小豆30克。
  • 用法：熬水，放入冰糖，这是一天的量，代茶饮。
  • 叮嘱： 这是在夏天使用的，因为薏苡仁和赤小豆都有些凉性，所以适合夏天湿热的时候用，或者是湿热体质的人，在其他季节也可以用的。
• 气虚之人的秋冬季除湿食疗方用法：
  做菜稍放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。也可以每晚用十几粒川椒熬水泡脚，燥湿温阳。
  • 叮嘱： 在天气冷的时候，最好不用薏苡仁和赤小豆祛湿，而是采用温热的方法，这些辛香的调料，正好在此季节有温阳燥湿的作用。

4. 气虚补脾-食疗

• 配方：怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。
• 用法： 以上药物研成粉末（可以请药店代研），每天一调羹，与小米熬粥。叮嘱：坚持吃半个月到一个月，对补脾有显著的效果。

气虚养生

1. 早起不要喝凉水，影响阳气生发。
2. 喝茶过多，会加重体内湿气。
3. 冰镇饮料最伤脾胃
4. 补脾金方：八珍糕