每周推荐身体活动和运动量

每周推荐身体活动和运动量

各年龄段的人群都应该进行身体活动，保持能量平衡和健康体重。出于健康目的推荐的身体活动和运动量，具体如下：

1.每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。

2.鼓励适当进行高强度的有氧运动，加强抗阻运动，每周2-3天。

3.减少久做时间，每小时起来动一动。