佛系星人最爱的站桩

对佛系星人来说，没有什么事是一句“一切随缘”解决不了的，如果有，那就是站桩。

问过很多学太极的同学，大家大都不爱练站桩，后来总结了一下，可能是因为大家来自不同的星（火星，水星，金星，天王星......），他们都觉得一直站着挺无聊的，站个大概5分钟就觉得受不了，不如推手、摔跤、套路来得有趣。

想必能够忍受站桩之枯燥无趣的人也只有佛系星人啦～～对待什么事情都不温不火，不急不燥，独立自主，不爱争吵，内心甚是随缘。

如果你真是这么认为，你就大错特错啦。真正的佛系星人，内心是有自己的热爱和执着的，只是这份热爱不必见人就说，不必写在脸上。

站桩的乐趣，在于和自己对话的过程，帮助身体的全面贯通。如山川大河的治淤工程。

站桩的好处自不必说，今天说说站桩心得吧。

01 保持好奇心     

难道你就不好奇吗？

为什么从古至今，那么多习武养生之人，都会选择站桩，而且一站都是1小时起步？网上说的那些站桩的效果都是真的吗？反正试试也不要钱，不如试试吧。

学习的起步，不是质疑，而是好奇。最早也是带着好玩的心态开始练站桩的。然后也翻了很多名家写的关于站桩的理论与体会，尤其是关于身体感觉的描述，总是似懂非懂的。很多理论，在站了一阵子之后，回来来看，会多懂那么一点点。

02 选择最适合自己的     

之前和师傅学习站桩，也教过好几个桩法，最常见的就是无极桩和浑元桩。我个人比较喜欢站无极桩，偶尔穿插浑元桩，一句话：怎么舒服怎么来呗。【TIPS：无极桩中，两手相合，男生是左手下右手上，女生是右手下左手上，表要弄反了哦。浑元桩，可是千万表要架肩】

03 贵在坚持     

如果只是一天两天的尝试，是不会有效果的。罗马也不是一天建成的。一定要持之以恒。这样才能够有机会在站桩的过程中，感受到自己的变化。【麻、发热、腿抖，这些状况都是正常的】每天从5分钟开始，到15分钟左右，最长30分钟。

最有效的办法是每天给自己打个卡，方法虽然老土，但是很管用呀

04 知道自己站桩站的是什么    

最开始站的是时间，希望每次能久一点。

然后，身体有了感觉，可以站感觉，哪里麻，哪里在调整，然后再去网上找答案，找老师问呀。“咦，今天又有了不一样的新感觉”，每天带着期待练桩的心情也不错，但一定不能执着于某种感觉。

再后来，开始有意识的调整自己的姿势。【关于这一点，其实是不对的，应该一开始就保证姿势正确，才能快速进步，我自己在这个点上还是挺反复的。】

敲黑板敲黑板敲黑板！！！

【姿势正确】

1. 双脚与肩同宽，两脚平行，或者脚尖微微内扣，保持两膝与脚尖平行，不要内扣。

2. 重心在脚跟，五趾扒地。脚跟七，脚掌三。

3. 松跨，尾骨下垂，头微微拎起。

4. 自然呼吸，很多同学问：站桩的时候想什么？什么都不要想啊，随着念头的来去，或者观呼吸。越刻意想什么越急燥，是站不住的。

【顶天立地】：这一点是最近的领悟，和练太极的感觉是一样一样的。

站桩时，感觉自己不只是站着，而是站于天地之间，头向上拎起，因为尾骨下垂，脊椎形成拉伸之意。脚不只是站，而是向下生根沉于大地。重点是一定要找到稳和沉的感觉。

通过练桩在找这种顶天立地感的同时，也在套路中有意无意融入这样的感觉，同时，吸引的节奏也慢慢起来了，这就是这半年站桩的效果。

也许看到这里，你是一脸蒙逼，没关系，说明缘份未到，不着急，总有一天在套路演练遇到问题时，你可能就会换个方式，开始从站桩找答案。

太极的道理，是一通百通，总有一款适合你。不急不急，慢慢来。