颠峰对决
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午觉突然睡不着了，每天都睡得好好的，怎么就突然睡不着了呢？而且躺在床上，似乎比没躺时还精神。我不觉一惊；别像前些日子一样睡不着午觉吧？那次折磨我十多天，吃了中药才好的。这次症状和那次一样，格外精神，一点儿睡意没有。
什么原因？生活方式一点儿没改变，也没什么精神刺激和压力，怎么说没觉就没觉了呢？忽然想到，这些日子便秘，天天吃火龙果和酸奶，莫非它们有副作用，引起失眠？明天在电脑上查查，如果是，那就不能再吃了。
越想越没觉，我强迫自己什么也不想，争取睡一觉。可是，什么也不想，也格外精神，躺也躺不住，只得起来。
想出去走走，可正值中午，不能出去，只得打开电脑，浏览网页，消磨时光。
一下午，脑袋晕晕乎乎的，像一盆浆糊，什么也干不下去。这睡眠还真是个大问题，睡不好，没精神，什么也做不了。
晚上睡觉时又想，可别像中午似的睡不着，不想还好，一想还真想着了，果然像中午一样精神，一点儿觉没有。不仅害怕起来，如果整夜整夜睡不着，那精神就崩溃了，什么也做不了，活着还有什么意义？越想越怕，越怕越想，觉是没了。
忽然想到，我这是进入一个恶性循环，必须停止想这些事，用以前的方法，使自己进入睡眠。我便开始数数，在以前数不到三百，就会自然而然睡着了，可是这晚上，说不上数到几百了，还没睡，而且越数越精神。奇怪了，还没有这样过，出院半年多，夜里睡觉都非常好，头些日子，即使午睡睡不着，夜里也睡得好好的，我身体能回复得这么快这么好，与睡眠好有很大关系。如果以后真要睡不着觉，那什么也干不了，那怎么办啊？
辗转反侧，睡意全无，看看桌上的坐钟已12点多了，莫非真得一宿无眠？
猛的想到，我就晚上想可别像中午似的睡不着，就真睡不着了，心理作用这么大？那我何必不想晚上我一定睡着了呢？如果它作用真这么大，那我不就睡着了吗？我便想我一定能睡着，我一定能睡着……可脑子里还不时地崩出睡不着……结果，睡着，睡不着，在脑子里打起架来，越打越欢。不过，不再像先时那样总怕睡不着，而是，增强了信心：睡着一定要战胜睡不着。
脑子乱成了一锅粥，不知过了多长时间竟睡着了。
一觉醒来，竟到了五点，该起床的时间了。想想这一宿，脑子里两种思想打了一宿架，不过还好，正确的战胜了错误的，还是睡着了。
从中我悟到了一个道理：心理作用太大了，比我们想象中大得多。想想还真是这么回事，许多癌症患者不是病死的而是吓死的，他们在不知道自己得癌症前还像没病人一样，欢欢乐乐的，听到自己得了癌症，精神立即就崩溃了，一天不如一天了。
那么心理作用既然这么大，我们何不利用正面的心理信念来引导我们走向成功呢！如做一件事时，当然是通过努力能完成的事，就要想我一定能成功；不要想我怕做不好。即使生病时，也要想通过积极治疗我一定能战胜病魔，不要想我这病怕治不好了，精神一倒，怕病魔真就永远缠身了。
愿我们每个人都能用正面的心理信念来引导我们走向成功的彼岸。
接下来的两天，午间和夜里睡得还可以，我还沾沾自喜，终于利用正面的心理信念来指导自己能睡着觉了。可是到了第三天晚上，我无论用什么方法也睡不着了。
躺在床上，格外精神，这两天，我怕失眠，没少百度了如何治疗失眠的方法，这时正好用上。
我用深呼吸冥想法，深深地吸气，数着1，2，3，4秒，呼气时数着1，2，3，4，5，6秒，深深地吸，慢慢地呼……不知过了多长时间，我都觉得有点儿累了，却一点儿睡意没有。这方法不行，便改用数数法，原来我用数数法，是从1往上数，数多少也睡不着，这次学网上从1000倒数，说数不到1，一定睡着。果然，倒着数得集中注意力，不然就数错。不像正数，已习惯成自然，不用集中注意力。心想这法可能行，又学到了一个新法。可是，数到八百，七百……仍没睡意，心想这才数了二三百个数，当然睡不着。又数到五百，四百……还是一点儿睡意没有。一直数到一，不但没睡意，反而更精神了。脑中似乎有一个魔鬼，它在张牙舞爪地和我在作斗争：你想要睡，我就但不让你睡，你想安静，我就让你越精神……而且它越战越勇，似乎一定要把我打败。我猛的意识到，我这失眠是不是不是一般的失眠，是不是不是正经病，而是有歪门邪气？好，你是歪门邪气，我就也打歪门邪气来，我开始念咒语：“能量满满，法力无边，牛鬼蛇神，滚到一边。”反复地念，一心想把魔鬼打败，可是，魔鬼似乎也不是那么好打败的，依然坚强地斗争。念了一会儿，看打不败魔鬼，我又改变了咒语：吸气时念“吸进真气”，呼气时念“呼出邪气”，反复地念……过了一段时间，心依然安静不下来，我看了看座钟已经凌晨三点多了，看来要一宿无眠了。
什么法都用了，也不管用，还弄得身心疲惫，忽然想，反正一宿无眠，还不如什么法也不用，还省得弄这么累，便什么法也不用，什么也不念，任意识随意，爱想什么就想什么。不知过了多长时间，可能是折腾得太累了，竟打了个盹，迷迷糊糊像睡着，又像没睡着，睁眼看了看座钟，已经五点，该起床了。
这是崩溃的一夜，是最难熬的一夜，起床后，脑子如一盆浆糊，难受得很。我想如果夜夜如此，那人就彻底崩溃了。便给老儿子打了电话，去医院找中医王大夫看病。
王大夫是医术高明经验丰富的大夫，买了中药，当晚就熬了，喝了一碗。晚上睡觉时，我也想，刚喝下药，不会有效果，喝两付，管用就不错了。可没想到，万万没想到，躺床上，不知不觉竟睡着了，而且一宿很安稳。我都有点不敢相信，中药真这么神奇，赶上灵丹妙药了，刚吃了就管用了。
一直吃了十付，睡眠好了，能安安稳稳睡一宿。感谢王大夫，感谢中医，给我解除了失眠的痛苦。
好景不长，过了半个多月，晚上躺在床上，又觉得格外精神，可能又要失眠。想想在电脑上查说通过冥想训练可以导致大脑结构的变化。使大脑前额叶皮质会增厚，海马体灰质密度增加，前额皮层灰质密度增加，使大脑进入一种特殊的状态，即阿尔法状态，神经系统得以调节，放松身心，从而帮助改善失眠。
冥想能改善睡眠是有科学依据的，运用得好，一定管用。我何不好好做做，可能会改变失眠。于是，我意志坚定地做起了呼吸专注法冥想，深深地吸，慢慢地呼 ，吸气坚持四秒，呼气坚持六秒，把注意力集中在鼻尖，感受气体进出身体。若走神，温和地拉回来。做了一会儿，觉得很不舒服，不如自由呼吸舒服，这样怕更难入睡。可是又一想，既然深呼吸改善睡眠是有科学依据的，我就应该好好做，坚持下去，就当做实验，也要做下去。便不管它管不管用，坚持着做。
不知做了多长时间，恍惚中出现两个小孩，是在抠土，还是在捉虫……呼的又醒了。不过，很高兴，这是以前睡觉经常出现的幻象，这恍惚的感觉就说明要睡着了。这让我更有了信心，更集中精力在呼吸上，深深地吸，慢慢地呼，吸时数到四，呼时数到六，循环往复……不知不觉竟睡着了，一觉醒来，四点多钟,很高兴!没想到冥想能睡着，想想以前做冥想睡不着，是做得不到位，犹犹豫豫，不相信它能睡着。这已经给大脑一个指令“睡不着”，当然就睡不着。今天是没给它这个指令，而是不管睡着睡不着，只是做实验，它竟睡着了。那就是说，真正按着冥想的指令去做，是会得到那个结果的。从而让我坚定了做冥想训练的信心，不是冥想不管用，而是我没做到位。以后，一定按冥想的指令做到位，争取彻底战胜失眠。这也是我最大的收获，所以非常高兴！
午睡，我很有信心，因为夜里做冥想竟睡着了，中午做冥想，也一定能睡着。可是，真没想到做冥想也睡不着，深深地吸，慢慢地呼，吸时数到四，呼时数到六，注意力全集中在呼吸上，做了二十多分钟，也没睡。夜里管用，中午怎么就不管用了呢？
上午去姐姐家，姐姐听蒙医医院心身医学科的课，说蒙医医院心身医学科的课非常神奇，说什么病都能治，姐姐听课录了音，回家以后经常播放着听，晚上听着听着就睡着了。听说我失眠，便转发给我，让我试试。我便想，冥想睡不着，听课试试。便打开手机，听“纳老师催眠课”，纳老师名为纳贡 毕力格，是蒙医医院心身医学科的创始人，他的课效果一定好。他让你的注意力集中在左脚，左脚趾，左脚掌，左腿……再到右脚，右脚趾，右脚掌，右腿……再到左手……右手……臀部……腹部……一直到头顶。也就是让你的注意力注意到身体的各个部位，做完二十多分钟，只听纳老师说：“好，是不是你已经睡着了，让我们从睡眠中清醒过来，我数1，2，3……”哪睡着啊，我清醒得很！
这和我在网上查的冥想方法一模一样，网上的似乎无足轻重，而大师的就神奇得不得了。我不禁想到，什么神奇，什么点金之术，这一切外部条件，都得通过内因而起作用。正如伟人说的“唯物辩证法认为外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”
也就是说，再好的法，也得通过自身的消化吸收才能起作用。所以，主动权还在自己手里，自己还得很好地按照治疗失眠的方法进行训练，变成自己的方法，才会改变失眠。
午睡虽然没睡，却收获了经验，为以后的训练打下了基础，失之东隅，收之桑榆，还是很高兴的。
晚上怕再睡不着，躺在床上便用冥想的方法，深深地吸气，慢慢地呼气，吸气数着1，2，3，4，呼气数着1，2，3，4，5，6，循环往复，几分钟过去了，一点儿反应没有。便又开始数数，从1000倒着数，每一个数字都得用脑想，不然就数不下去，果然，注意力全集中到数数上了，不再想别的事。这正是催眠所需要的，不然你会着急，老是想怕睡不着了，结果越想睡不着就越睡不着。
我的注意力全集中在数数上，当数到400时，像朦胧出现一条河，河水潺潺地流动，我也随即睡去。当醒来时已经五点，该起床了。总算睡着了，很高兴。
这是既没吃药也没借助外部条件帮助，完全靠自控力，解决了失眠的问题，心里无比欣慰。这才是真正战胜病魔，这才是解除病魔的正确道路。我以后一定按这条道路走下去，当然还会有磨难，还会有挫折，但是，什么事情是一帆风顺的呢？有磨难有挫折，才会更锻炼人的意志和决心，才会让人更坚强，更不怕困难。
还是那句话，前途是光明的，道路是曲折的，坚持就一定能胜利。
