这样养成习惯略有效
首先来说说一个人，罗振宇。
罗振宇
最早的时候我是有听说过这个胖子主持的罗辑思维的，当然我对那档节目也并不是那么感冒，所以至今未曾完整观赏过一集。
去年我偶然在一个网站看见推荐一个叫“得到”的手机app，于是便下载了试用。一开始的功能和界面都很简单，每天会定时更新5~6条自制的音频信息，网罗了社会百态万千话题，当时觉得不失为一个便捷的获取信息渠道，便也每天睡前都听了下来。后来才知道原来是罗辑思维出品的。
真正的在荧屏上看见罗胖的时机是在2016年的元旦跨年演讲的优酷直播上，那时候想着这家伙可真能说啊，而且觉着这种形式也较为新奇，甚至连柳传志也到现场捧场了。
后来在新闻中热传的是关于他斥巨资投资一个网红的事，一时间闹得满城风雨沸沸扬扬，也让他在公众视野着实火了一阵。
再后来这个不消停的家伙在世界读书日搞了一次声势浩大的线上读书会，请了许多大咖来推荐书籍，也让吾等小青年趋之若鹜。
罗辑思维还出品了一个很有意思的小玩意叫“死磕侠”，象征着跟自己、跟生活、跟未来死磕到底的精神。
死磕侠
然后我就神差鬼使的关注了罗辑思维的微信公众号了，到这里也终于可以正式进入本文的主题了。
罗辑思维公众号
看这些红点就知道其实我从来就没听过他讲什么，但这并不重要，他说他坚持每天都在早晨六点多的时候亲自给粉丝们录一段刚刚好60秒的语音信息，对，不多不少就60秒。他说这精准的时间是怎么把握的呢，当然是靠不停的练习，写好稿子后就一遍两遍三遍的掐着秒表念出来，直到刚刚好60秒，而且天天如此，天天都如此的早。这就是“死磕”精神！
讲的就是这么个四十几岁还跟自己过不去的文艺中年。
在今年3月6日的时候我偶然下载到了一个叫Day One的日记app，很惊喜地发现界面设计相当精美，我一下子就兴致勃勃的写了一篇日记，而后连续几天也都在写，再接着由于强迫症发作为了让记录连贯显得完整好看不得不坚持每天写，就这样直至昨日已经连续不断的记录了整整104天。
Day One
这完完全全是一次无心插柳的行为。但却逐渐给了我启发，于是又在一次偶然的机会下，我下载了一款背英语单词app。事实上离开校园后英语作为一门学科已经再也无从问津过了，倒是作为一个沟通工具一直活跃在观赏欧美电影和电视剧中。然而始终是个半吊子，去趟泰国旅行回来发现来来去去能吐出口的都只是“this”“how much”这类幼儿园词汇，所以无论出于兴趣还是其他有目的的原因，我都有一股想把外语学好来的冲动。可不积跬步无以至千里，要建高楼大厦，砖块总少不了。词汇量的贫乏远远超出了我的想象，所以我想着利用这次写日记的契机可以把背单词这项活动也给一并解决了岂不快哉。
一开始我的计划是将4686个托福词汇分解为每天学习25个，一共进行188天。学习了一两周后，我把每天学习单词数量提到了30个，这样总的学习天数会提前11天左右。每天花费的时间大概是20分钟左右，记忆的内容有图片，例句，词缀，小视频和复习之前学过的单词等。是的，果然的我也居然坚持下来了，直到今日，未曾断过一天。
百词斩
也许会有人说，什么背单词啊，整这些没用，还不是今天背了明天忘，明天不忘就后天忘，反正总有一天会忘的，何况你都这岁数了，学习外语的最佳阶段已经过了，别瞎折腾了。
我都懒得辩解。
目前的我，除了上面提及的两项，我还坚持每周在这个公众号上写一篇文章（所有的文章可以在历史信息找到），每隔一周会同友人进行演讲的训练活动并录制下来，也都未曾中止过。
曾经的时候，我也下载过一些神奇的习惯养成app，并制定了诸如“每天阅读一小时”，“每天喝水8杯”，“每天坚持不喝饮料”等等习惯，都无一例外的以失败告终了。我也弄不明白为什么这些小小的事情会坚持不来，甚至连验证所谓21天养成习惯理论的机会都没。有一天我我卸载了网易新闻app，因为我意识到每天花费过多的时间在看这类吸引眼球但实际毫无营养的民生社会新闻上了。还好，并无不适。但是对于浏览一些科技类网站和论坛，以及看美剧和漫画，却是一直以来与之都在抗争着，我的本意是想让自己每天花费在这些无营养或营养价值不高的事和物上的时间能尽力减少到一个很小的范围以便腾出更多的时间来养成更多好的习惯。
如果非要说出为什么这一次可以坚持下来的原因来，我想起了以前用过的一款叫种子习惯的app。它的设计理念是不仅仅是你一个人在坚持养成好习惯，还有众多跟你一样坚持在这同一条战线上的伙伴们一起互相监督，互相打气。这听起来的确很美。在开始每天写日记的时候我靠着的仅仅是自身强迫症的作用，后来我每周向友人炫耀坚持的成果以获得成就感和满足感，这小小的成就感和满足感会驱使我继续坚持下去。
坚持一个优秀的好习惯最大的受益者是自己，不必理会别人怎么想，怎么配合，正如《精进》里提及到的“郑重地对待时间”那样，我只需要郑重的对待自己就行了。我发现一个好习惯的养成还有赖于“被动的监督”，也就是将你的习惯养成计划公诸于世。某一天你下定决心了，你可以先告诉你最好的朋友们：我决定要跟自己过不去了！接着不用去理会他们跟你说的任何什么“没关系啦，我知道这种事很难坚持的”“偶尔一两次放松也没什么吧”“放心吧，我们不会嘲笑你的啊”，你只要自己心里明白有这么一群人已经知道了你要干的事了，如果你放弃了，如果你降低标准了，如果你开始找借口了，如果你想要打退堂鼓了，这是胡头上半米高的空气就会出现一个声音：你还要不要在他们面前装X了？！这时候的我只能跟自己说：算了吧，反正也用不到多少时间，写就写，背就背，谁叫咱把X先装出去了呢……
还要补充说明一点，不要在决定下来后就先给自己设定“起跑线”：“我决定要每天看一个小时书了，那就从下周一开始吧”“下个月初比较好一点吧”“今年都过了大半年了，要不明年开始好了，我明年一定会坚持一整年的！”。是不是开始前还要沐浴斋戒几天啊？醒醒啊少年，明日复明日，明日何其多啊。
最后，我也要用“被动的监督”的力量完成以下这个习惯的养成。
悦跑圈
这个app忠实的呈现了一直以来我断断续续的慢跑记录，虽然可以追溯到2014年，可是总跑量实在惨不忍睹，所以这一次下定决心，综合自身各方面条件考虑，从现在开始
“每周跑量不低于15km，每月跑量不低于60km，每年跑量不低于720km”
“如果当周跑量不达标，下周必须补上”
“每周把结果汇报于公众号文章末尾”
P.S.其实一周七天里，每天平均跑步2km多，一天跑3km需要5天，一天跑5km只需要3天，一次跑10km只需要一天半，看着不难，让时间来见证。
每日背单词的结果我也会贴上来，app不会说谎，我也会忠于内心，绝不弄虚作假。
接下来应该会有书籍阅读的量化要求加入，正在考虑的还有每日冥思的习惯养成。
我特别希望有人能跟我做一样的事，如果你看到这有了共鸣，可以跟我交流心得，或者跟我一样，每周写一篇体裁不限的文章，末尾附上你的坚持记录，更欢迎转发让更多的人一起来养成好习惯。我们坚持做正确的事，坚持做正直的人。
