专注都给了手机

越来越觉得，现在的人总是无法摆脱手机的干扰。

因沉浸能力的不同，人类最终处在了不同的层次。从大范围看，沉浸能力强的人时常处于支配层，沉浸能力弱的人时常处于被支配层。

你是否有这样的时候，拿起手机，明明是想看下明天的天气预报或者查查某个问题的答案，最终打开手机却往往被某个小红点或者某条新闻某个短视频给吸引住了，接着一个小时或者几个小时就过去了。

大脑始终处于模糊的状态，一直不清晰的知道自己想要什么，以至于任何一个点都可以把专注力给吸引过去。

我们大脑的本能也是趋易避难的，所以每当我们遇到困难的时候最先开始想到的是逃避，是退缩，是选择其他的不怎么用脑的方式来代替。

这也是为什么每当我们沉下心来学习的时候很容易被打扰，被其他事物给吸引。

怎样才能在学习的时候拥有良好的专注力，首先得有定义明确的目标，目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。接着练习极度专注，犹如李大钊说的：学就学个痛快，玩就玩个痛快。第三，能获得有效的反馈。一般而言，不论做什么事情我们都需要反馈来准确识别自己在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足。最后，始终在拉伸区练习。我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。

从现在开始，好好地审视自己，好好培养自己的专业力。

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