送给朋友这些值得坚持下去的习惯例子（建议）。

1、裸睡。  裸睡不仅可以提高睡眠质量，还可以让皮肤变得更好。

独居的人如果不嫌换床单麻烦，尝试下裸睡，真的会有不一样的体验。 

2、坚持每天抽空极目远眺，不仅舒缓眼睛疲劳，还有助于调节视力。 

3、坚持早睡早起  每天早睡早起皮肤一定会变好，皮肤新陈代谢时间是28天，只要你坚持28天，皮肤自然焕然一新，这比买各种各样的护肤品更便宜有效。 

4、勤洗澡，勤换内裤  清洁真的很重要，每天无论有多累，也要洗个澡再去睡觉，一个舒服的热水澡不仅缓解疲劳，还能帮你快速入睡。 

5、学习理财知识  哪怕生活费只有一两千块钱，也要做好规划。理财中最容易做到的部分是：把钱划分为平时日常生活和保命的钱，保命的钱每个月要固定存入，不可动用，不在于多，重在积累，以备不时之需。 

6、20多岁是最好的读书年龄，你有大量的时间去阅读书籍，但不要把网络爽文当作途径，只要仔细观察，很多爽文千篇一律，女频基本是重生逆袭恋爱文，男频是玄幻武打恐怖文。 

7、每天靠墙站15分钟。  靠墙站多了会改善驼背，让整个人变得更加精神和有气质。 

8、定期清理杂物能提高生活的幸福小指数。 

9、上床之前别带手机。 

10、坚持每天早起晨便。  起床刷牙洗脸后就喝一杯温水，有助于身体进入代谢循环。一旦养成每天按时入厕，受益终生。 

11、适当夸奖别人，比如你现在看到我的内容，就随手点个赞，我会开心一整天 。 

12、饭后20分钟内一定不要躺着或坐着，杜绝腹部肥肉堆积。 

13、记录时间  对于花费的时间，大部分人只能想出大概。但只要开始记录，你会发现浪费时间的占比超出你的想象。 

14、出门携带一包纸巾，可以帮你解决90%的难堪。 

15、坚持睡前读书  像喝酒吸烟等习惯你不用刻意去学习，只要接触就自然而然。但像这种睡前读书比较枯燥的习惯，只要坚持下来真的会获益匪浅。与人交谈中，自己的看法见解得到别人的认可时，你会得到巨大的满足感。 

16、列好每日清单  买一本子把每天要做的事情写上去，当空闲下来时，不知道做哪些事情时就看一下，晚上睡前反思也知道一整天做了哪些事情。如果你习惯用手机软件，这几个软件（Pendo，小日常，微约日历，滴答清单）可以尝试下，这几个软件亲测好用。 

17、坚持使用电动牙刷  电动牙刷比手动刷牙干净的多，不仅高效，还节省时间。 牙刷头与牙呈45°角会刷得更白哦。 

18、坚持每天午睡  中午不睡，下午崩溃。午睡是为了下午的行程更加的高效，睡觉时间不用过长，15—20分钟即可。 

19、宁可早到，绝不迟到  跟他人约定见面，最好是提前出门。提前10分钟到达地点，不仅给别人留下好的印象，而且也不会打乱你的行程。如果还是不适应这种节奏，那么直接把手机时间调快10分钟就可以解决问题啦。 

20、吃饭结账，买完东西一定要看小票。 

21、一定要吃早餐  无论时间有多赶，请善待自己的身体。你不重视自己的身体，健康也会忽视你。 

22、起床后做下延展拉伸动作，时间15-20分钟即可，不仅可以唤醒身体，还可以提高身体的柔韧性，让你身体的线条更美。 

23、倒计时工作法  久坐族在工作或者学习时，给自己设置好时间，除了可以给自己紧迫感外，还可以提醒自己起身走动。长时间坐着并保持一个动作，很容易腰肌劳损。起身倒水或者拉伸下，也就5分钟的事，又可以避免疼痛，有何尝不可呢？ 

24、定期体检的习惯  定期体检，可以让你及时了解身体的状况，而且当身体出现问题时，也能早治疗，早解决。 

25、定期总结  每天结束，要对自己进行反思，并总结一整天完成和未完成的目标，并制定解决方案。每次的总结和反思，都是为了成为更好的自己。 

26、每天保持微笑，自然能感受到他人的友善。 

27、学会感恩。