它们是一对穴，被称为专门治疗便秘的特定穴 | 腿上的养生大穴

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上一篇介绍了腿上的一个非常重要的穴位--足三里穴，它对脾胃的调养作用最大，此外它还具有调节免疫力、增强抗病能力、通经活络以及抗衰老的作用，它是我们养生保健的一个大穴。本篇要介绍的是腿上的一对穴位，它们叫上巨虚穴和下巨虚穴。

上下巨虚穴的位置

找上下巨虚穴的位置首先要找到上一篇介绍的足三里穴，足三里穴在膝关节下三寸（四横指）胫骨旁开一横指处，上巨虚穴就在足三里穴又下三寸，也就是足三里穴又往下四横指处就是上巨虚穴，然后上巨虚穴再往下三寸（又四横指）的地方就是下巨虚穴，它们都是在胫骨外旁开一横指上刚好成一条线。

现场演示治疗便秘的穴位在哪里？请观看视频14:35处。

上下巨虚穴所能治疗的疾病

长期便秘的问题可能困扰了很多老年朋友，而老年人的便秘确实治疗起来很麻烦。很多老年人真是排便的间隔时间很长或者排便费力甚至排出来的大便特别干，腿上的上下巨虚两个穴位是专门治疗便秘的，它们常被称为专门治疗便秘的特定穴。上下巨虚这两个穴位也都是足阳明胃经上的腧穴，在《针灸甲乙经》里就记载推荐了治疗便秘的一对儿穴位就是上巨虚穴和下巨虚穴。

刺激上下巨虚穴的方法

在上下巨虚这两个穴位上进行刺激建议采用艾灸的方法，艾炙有一定的温中补虚的效果，同时它还有一定的温经行气促进胃肠道的蠕动的作用并且这种作用也被现代的一些研究所证实了，研究发现在足三里穴以及上下巨虚穴进行艾灸的同时就能够明显看到胃的排空以及肠道的排空明显增加，说明能促进胃肠道的蠕动。

艾炙的方法也很简单，在市面上都能买到的艾条，把艾条点燃后在上下巨虚穴的位置进行施灸就可以了。那么，问题来了：艾灸多长时间是比较合适的呢？

缓解便秘每次应艾灸多长时间？

• A、5分钟
• B、15分钟
• C、30分钟

如果艾炙30分钟的话，皮肤一定是会觉得非常非常烫，很多人都不能耐受。同时也不建议5分钟，因为在临床中观察到如果仅仅灸5分钟的话很少有人在穴位局部会出现那种温热的感觉，基本上作用还没达到艾灸的治疗就结束了那是不行的。建议在一个穴位上艾炙15分钟是最合适的，大概到10分钟左右的时候就会觉得有那种热的感觉，时间再长一点儿很多人会觉得局部有一点儿微微的疼但可以忍受的，灸到这样就可以了。上下巨虚穴各炙15分钟就能够起到缓解便秘的作用。

现场演示艾灸巨虚穴缓解便秘，请观看视频17:35处。

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