如何让自己睡个好觉，每天都元气满满？

《睡眠革命》一本书解决了人生三分之一的问题。

一、原始人是怎么休息的？

原始时期，太阳下山后原始人就围着篝火睡觉，到了早晨太阳升起，他们便沐浴着阳光醒来。所以对他们来说睡觉有三要素，日光、温度、进食时间。

二、失眠怎么产生？

失眠在生理层面是因为蓝光导致大脑中的褪黑素分泌减少

所以睡觉前后的环境最好采用暖光源，睡觉时要保证环境安全，足够黑暗。

三、人的昼夜节律

四、R90睡眠周期

人每天都有睡满8个小时吗？答案是否定的。

五、韩美林的独家保养功法（运动而已）

1、醒来后第一步，平躺在床伸懒腰

2、侧躺在床上，排斥肺部的气体

3、在脸上搓太极图

4、捏耳朵

5、桥大椎穴

6、梳头