《跟情绪做朋友》感悟2

通过第一章的学习，我们知道情绪是带着一定愿望和需要的情绪主体在遭遇客观现实时的主观体验、生理唤醒和行为表现 。也就是说当客观现实符合主体的愿望和需要时 就会引起肯定、积极的情绪；当客观现实不符合主体的愿望和需要时，就会产生消极否定的情绪 。

(一)那情绪缘何而来呢 ？

通过以上分析有关情绪概念的分析 ，我们知道只要我们在现实生活中追寻和满足我们的欲望，情绪体验自然而然就会来了，与主观体验相应的生理唤醒和行为表现也随之而来 ，这就是情绪产生的原因 。

(二)情绪公式

我们知道情绪是需求照进现实的必然产物， 那么我们可以参照著名经济学家萨缪尔森的幸福公式：幸福等于效用/欲望，来说明我们的情绪的来源：情绪等于现实/欲望。现实与欲望越匹配，体验积极情绪的可能性和强度就越高，若是两者相去甚远，那就更可能体验消极情绪 。

(三)管理情绪的秘诀

此外，在情绪公式中也蕴含着管理情绪的秘诀 ，在稀缺的现实中，掌握的资源越多，可能获得更多的积极情绪； 在无尽的欲望中，渴望的越少 ，遭受消极情绪困扰的可能性就越小 ；前一路子是实干家的策略，在欲望不增的情形下，就会拥有更多积极的情绪 ；后一种是修行家的思路，将自己的欲望放到最低，在现实状况恒定的情况下， 受消极情绪困扰的概率就更少 。

总之，需求无止境 ，资源总稀缺，情绪永远在，欲望难填足 。所以，我们要合理对待我们的情绪，和情绪做朋友，和平相处，合作共赢才是王道。绝不能乱发情绪，因为那是最无能的表现。，我们需要做的就是和情绪做朋友，用科学思维和知识来唤醒积极的情绪，以正克负！