保持这几个微习惯，能让你看起来年轻十岁

已经接近五十岁的我，时常会遇到身边人对我说，你怎么看起来还是那么年轻，在逆生长啊?

虽然她们口中的言语，也会有夸大其词的成份，但我知道自己确实比同龄人会显得年轻一些。

凡事都有因才有果，我想把自己平时的一些微习惯分享给大家，也许会帮助到和我一样爱美爱年轻的你。

生命是有身体和灵魂两部分组成，要想看起来年轻，两个方面都必须照顾好：

01.身体：

关于爱护身体，我是从以下几点做的：

跑：我坚持每周不少于3次的慢跑，跑步时切记急功近利，让自己跑的非常疲惫，这样可能消耗的并不是你的脂肪，而是你身体的糖份，跑完之后反而会吃得更多，从而事倍功半。

跑步时一定按照适合自己的心率来跑，不会太累也不会喘气太快，会跑的非常舒服。先接受自己的慢，之后慢慢加大强度和公里数，跑的很享受，你才会爱上跑步，才会持之以恒的长期保持下去。

另外，跑步之前要先做热身活动，跑完之后也要做拉伸放松韧带，身材才会越来越棒!

吃：多吃水果和健康的食物，这是大家众所周知的，我还有一个秘决是：多吃杂粮。

每天早上我会喝一杯三种以上的杂粮做成的杂粮粥，把杂粮提前磨成粉，用85度以上的水冲开，如果想增加口感，也可以加上适量的蜂蜜，或糖份，也可以加少许牛奶，不过我一般喜欢直接冲服。

饮：每天起床后喝一杯温开水，是我坚持了20多年的习惯了，并且我的这个习惯也影响到了家人，先生和孩子跟我一样，每天起床后都会喝一杯水，习惯成自然，无需坚持也会做到。

睡：我是一个从来不熬夜的人，早睡早起很规律，除非有特殊情况。

保持良好充足的睡眠，才能有充沛的精力，这也是众所周知的，但是如果你能做到底下这一点，就算加班熬夜了，也会很快恢复精力。

中午15-30分钟的小憩，或闭目养神，或小睡一会，会让你接下来的时间里非常高效去做事情，精力也会很快恢复。

02.灵魂

我们的身体需要动静结合，才能得到更好的维护。

瑜伽：这也是我修心养性的一种常用的方法，每周我会定期去上2-3次瑜伽课，尤其是阴瑜伽，既能拉伸身体，又能在关注呼吸的过程中，放松自己的内心。

冥想：也是一种关注呼吸，放松心灵的一种非常有益的活动。

找到一个不被打扰的地方，站着，坐着或躺着都可以，把注意力放在呼吸上，并保持呼吸均匀，一次十分钟左右即可，可以是早起后，可以是午间休息时，也可以是晚上睡前。

阅读：阅读时，我们的身心其实陶醉在文字的海洋中，心灵在当时当刻脱离了身边繁杂的世界，也会给我们的健康带来很大的益处，所以养成阅读的习惯，不但可以帮助我们改变思维和认知，还能让我们的身心得到很好的放松。

03.外表

护肤：好的皮肤需要经常用心的呵护，补水面膜我会每周不少于三次，防晒一年四季都要注意做到。

穿衣：衣服无需太多，但一定也要有几件有品质的，更重要的是，选适合自己气质的衣服，才能穿出与众不同的感觉。

每个人都渴望年轻漂亮，我们虽然无法挽留不住岁月的流逝，但我们可以做到用心关爱自己，并长怀常感恩之心，岁月一定会手下留情，多给我们留下些青春容颜。