早睡早起

特别提醒睡眠偏晚的孩子，

睡眠对促进生长非常有益，在儿童和青少年中，一半的生长激素是在夜间深度睡眠后分泌的，其分泌高峰是在晚上10点到凌晨2点。    一般来说，3-6岁的孩子每天睡10-11小时，小学生睡9-10小时，初中生睡8-9小时，高中生睡8小时。   

专家提醒家长，孩子最好在10点前睡觉，因为睡眠1小时后会进入深度睡眠阶段，会分泌大量的生长激素。