精力管理基础课05复盘

2020-3-21    徐徐

我的关键词：情绪

我的中心句：做好自己的情绪察觉，从打破自己的的潜意识固定行为模式开始，这是我的一大课题。

我学到了3点：

1.重新去理解情绪，情绪是一个中性词，它帮助我们去检测我们的出场模式，通过情绪去察觉我们的潜意识自动导航模式和无意识行为，情绪察觉可以帮助我们发现自己背后的模式，能快速去打破这个模式，然后去重塑自己。

2.乱语，是释放掉身体里不好情绪一个很好的方法，心理想着积压的事情或情绪然后去乱语，把这个情绪释放掉，身体的病大部分都是由情绪引起的，并且关注每一个情绪下都有一个未被满足的需要，去提醒自己这件事背后的原因是什么，我自己该怎么去面对，该怎么解决；

3.用脑感恩，感恩身边的家人，感恩周围的人，感恩餐厅的服务生，感恩由脑入心，生活会有很多变化，慢慢放大自己的格局；

我的行动计划：

1.每天乱语10min；

2.每天预演10min；

3.当有情绪后，写情绪日记，更快的察觉自己，更多的去寻找这个事件的背后原因，进而可以更快的解决问题；

4.计划看《秘密》；