对于是否超额完成，不要给予太高的期待值

微习惯策略的精髓是摆脱高期待值。

以我四十多年的经验，一旦给自己太高的期待值，最终会因为实现不了而变得焦虑。

有一次，去上家庭教育课，老师问我是否对孩子望子成龙，望女成凤。我说我从来没有想过这个问题，因为本身我就不是龙，不是凤。

这段时间我为什么那么喜欢培养自己的微习惯，也是这样的一种思路。

我知道自己未来会出一本书，但我也知道不是现在，所以，我每天就会持续以100字的最低目标前进而已，只是现在每天都会超额。

以下是几点提示或是启发：

一、耐心等待超额完成的出现

如果不是别人提醒我，我很难想着去超额，首先问题来了，为什么要超额？

其实你耐心去做，超额是自然而然出现的。

二、如果持续超额，要抵御提高期待值的诱惑

不要以为超额是好事，水满则溢，月满则亏。

如果你的目标是每天写100字，但是你连续一个月每天都超额写到1000字，你的大脑就会设定新的期待值.一定要提醒自己，不要提高目标。还是按原来的计划，每天只要写100字就好。这就是成功，不要因为只写了100字，没有超额，而感到内疚或者失败。

你的大脑有时会诱惑你，当你可以写到1000字，它会悄悄把你的计划和目标改了，结果你会发现又陷入以往要写1000字的习惯中，一旦因某些原因你完不成的话，你的压力和焦虑就来了！