健身房中的3种常见错误

1、过分使用有氧健身器：比如在使用椭圆机的时候把阻力设得太高，耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。

2、错误的举重方法：许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选得过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一下后只能再举起15次那么重的杠铃。

3、忽视看不见的肌肉群：人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群也很重要，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做得更多。