减脂需要和“本性”做斗争

体重104斤，体脂30.3，放松了一下嘴巴，诚实的体脂秤告诉了我后果很严重。

参加28天减脂营已经进入了尾声，本来体重也即将达标，结果昨天午餐超量的牛肉炒饭，晚上菜的油份和盐量都超标了，晚上临睡前还吃了一个芒果，虽然吃了以后嘴巴和胃都很爽，但清晨的数据很残酷:体重增加1.1斤，体脂增加0.3，多么困难才下降的数据，就这样死灰复燃了～

想要减脂成功，七分靠吃，三分靠运动，迈开腿我自认已经做的还可以了；但管住嘴，在原来放任自流的状态要时刻注意提醒自己不能吃多，还要按要求吃，很难，我们会有饥饿感、视觉享受、味觉、嗅觉、……有些时候什么都不是，我们就是想吃，我们都需要用自制力和意志力去和这些作斗争，我们减脂，本质上讲是在与本性做“斗争”，从遗传学和人类学视角来看的确是”反人性”的；但从健康来看，确是值得我们去“反一反”的。

很多很好吃的东西都是调料太多的缘故，多油多调料，而这些对于我们减脂是反其道而行的。所以也就是教授提倡如果各方面条件允许，能一家人一起减脂那就会效果更明显。

反观我的这次减脂数据反反复复，很大一部分原因是因为家里有个青春发育期的孩子，我需要照顾他的成长发育，所以一边在专研怎么烧美味的食物，一边要克制自己不去吃这些食物，难度系数就更大一些。但还有一点，是自己不愿承认却肯定存在的:会给管控自我找理由，譬如葛叔的减脂营要开始了，我觉得有了依靠，昨天的放松，明显的有这个因素在。

减脂营还有2天时间，今天明天争取来个轻断食，紫甘蓝和黄瓜已经在冰箱冷藏了两天，这两天，都解决掉吧。鸡胸脯肉+白煮蛋+蔬菜沙拉+粗粮+牛奶。

管住嘴迈开腿

管住嘴迈开腿

管住嘴迈开腿

管住嘴

管住嘴

管住嘴

减脂成功需要的是“克克计较”。

图片来自百度