屡次减肥失败？兴许是情绪不稳惹的祸

一说到减肥，大家都知道要控制饮食，要运动，但我觉得还有一点很重要，那就是——情绪管理。

在减肥期间，因为饮食一下子变了，所以情绪就很容易波动。我之前减肥的时候，就是在无聊的时候，就忍不住想去吃东西，满脑子想的都是吃的，然后一开吃就抑制不住内心的洪荒之力，产生暴饮暴食，吃完之后有十分懊悔，于是陷入了恶性循环。你以为这只是自己意志力不足？其实不是的，是你被情绪抓弄了。

后来我就在想，我是在什么情况下会容易暴饮暴食呢？

在克制饮食一段时间之后，因为忍了很久不去吃自己想吃的东西，所以一吃就容易吃多。在情绪低落的时候，就像要用食物来慰藉自己，实则作用并不大，还多了一层吃太饱更痛苦的感觉。

减肥要控制饮食是一定的，但并不是单纯地少吃、节食，那样做不仅对身体伤害很大，还有极大机率会反弹，所以懂得做好饮食管理很重要。只要不是过分克制自己的饮食，就可以在极大程度上避免了暴饮暴食的可能性，但是除此之外，还是难免会出现情绪不稳定的情况啊。

我回想我之所以多次减肥失败，都是情绪不稳定惹的祸。有的人心情不好的时候根本吃不下去饭，我呢？会更想要去吃更多的东西。开心的时候呢，那当然也要吃啦，所以就。。。。但如果我在情绪稳定的时候，就可以很好地管理我的饮食，坚持去运动，这真的不是个人毅力的问题，而是情绪和心态的问题。

那当我们出现情绪不稳的时候，要如果才能不暴饮暴食呢？

很多人以为情绪管理就是要控制情绪，但其实不是，情绪就像是一条河，它是无法被控制的，它只是流经我们的头脑，引发出你这样那样的反应。那既然情绪无法控制，我们就转换它。

对，就是转换。从一条激流勇进的河流，转换到一条平静如镜的河流。

我们之所以会情绪波动，肯定都是有原因的。不外乎出现了工作上碰到了解决不了的问题，因为不确定性而感到焦虑，因为对某件事的不满而生闷气等，这些都是十分不稳定的情绪状态。

那么，要转换的关键就是，对症下药。用吃来解决情绪问题是最荒唐的办法。吃，只是为了逃避问题，你又能吃多久？吃完了问题还在那。所以，情绪上头的时候，第一就是要告诉自己，不能逃，不要试图用吃来回避问题，而是要去直面问题。

问自己：我为什么会这么低落？原因是什么什么，写出来。那我要如何解决这个问题呢？能不能向别人求助？想明白了就立马着手去做。

其实在这个过程中，情绪就已经渐渐趋向平稳了，你已经忘了情绪波动这回事了，因为手头上有事要做，更不会有时间去想着要吃，就这样，帮自己度过了情绪重灾区。

学会转换情绪最关键的是，你知道你可以改变，主动权在你自己的手上，而不是被情绪带着鼻子走。

除了用问自己问题的方式，你还可以用音乐调频，在我看来，调动情绪最快的就是音乐了，欢快的音乐一出来，人立马就能掉进喜悦的情绪里，所以，给自己选择能够帮助转换情绪的音乐，而不千万不要在悲伤的时候去听悲伤的音乐，陷进去低落的情绪之流里，对自己一点好处都没有。

往往越优秀的人，越懂得保持情绪稳定，在职场上、情感中，懂得管理好自己情绪的人，都是强者，你看那些商界精英们，哪个看起来不是云淡风轻的样子，你以为他们不会有情绪波动吗？其实谁都会有，没有情绪波动的那是植物人。但是人家能够保持情绪的稳定，为什么？除了经历比较多所以格局比较大的缘故以外，懂得转换也是很重要的一点。

我发现我在能够很好地管理我的饮食的时候，都是情绪很稳定的，不会出现什么波动，所以很明白地知道应该怎么吃，怎么运动，那减肥效果才会立竿见影。那要是碰上情绪阴晴不定时，就一定要先调整好自己的情绪，再去做事情。

在减肥路上，我认为，饮食和运动是“术”，而情绪管理是“道”，要想减肥成功，“道”和“术”要两手一起抓，两手都要硬。成大事者，是不会败给自己的情绪的。