1月14日  正念疗法

2019-01-14  本文已影响0人  心如止水8888

今天整理好全部支出合同,准备出差需要资料,今天听了半小时正念,情绪有所改善,正念关注一呼一吸之间。

一呼一吸即生命奇迹,关注呼与吸,体味生命真谛。焦虑就是过分关注事物的结果,不合理情绪左右自己,希望事情永远按自己所期望的那样沿着成功顺利方向发展。不允许不顺利存在,不允许别人说自己能力不行。害怕出现麻烦,担心意外发生,这些都是导致焦虑的原因。

其实大可不必,专注当下,关照当下,活好自己,用心体会生命中的每一瞬间的精彩,因为无谓的焦虑只会让自己感到身体不适,影响健康,无助于事情的解决,只会变得更糟。

给自己一个假设,假如生命就剩下一瞬间,如果还处在焦虑中,无论以后事情发展的咋样都与自己无关,因为这个世界与自己的缘分已到,在焦虑中离开这美丽的世界那将是很遗憾的事。

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