1月14日  正念疗法

今天整理好全部支出合同，准备出差需要资料，今天听了半小时正念，情绪有所改善，正念关注一呼一吸之间。

一呼一吸即生命奇迹，关注呼与吸，体味生命真谛。焦虑就是过分关注事物的结果，不合理情绪左右自己，希望事情永远按自己所期望的那样沿着成功顺利方向发展。不允许不顺利存在，不允许别人说自己能力不行。害怕出现麻烦，担心意外发生，这些都是导致焦虑的原因。

其实大可不必，专注当下，关照当下，活好自己，用心体会生命中的每一瞬间的精彩，因为无谓的焦虑只会让自己感到身体不适，影响健康，无助于事情的解决，只会变得更糟。

给自己一个假设，假如生命就剩下一瞬间，如果还处在焦虑中，无论以后事情发展的咋样都与自己无关，因为这个世界与自己的缘分已到，在焦虑中离开这美丽的世界那将是很遗憾的事。