#读书分享#《认知觉醒》Day6

什么是元认知？如何获取元认知的能力？

所谓元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解。

简单来说，元认知能力就是我们常说的反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有，也是我们成为万物之灵的根源。

当然，元认知能力也是有层级的，在人人都有元认知能力的世界里，唯有拥有更高级的元认知的人才能胜出。

按照心理学的意向性分类，元认知至少可以分为六个等级，它们最终又可归为两类：被动元认知和主动元认知。

从被动到主动，这其实就是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。

那么，元认知是如何改变我们的命运呢？我们又该如何获取这种能力呢？

书中指出，反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

相反，缺乏自我观察意识的人，只能无意识地顺着感觉和喜好行事，以至于总是在所处的舒适区打转，无法取得突破。

一旦开启了元认知，这就好比身边多了一个灵魂伴侣，随时指引着我们去觉察自己的思维和行为，以便在迷途中能够理清思路，找准方向。有这种能力的加持，会让我们的人生更快地实现质的飞跃。

既然元认知能力很重要，那么，我们要如何获取呢？

作者提到了4个方法。

（1）提升元认知能力的工具需要从过去端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。这也就是为什么我们要多读前人的经典好书，本质原因就是要站在前人的肩膀上，这样更容易从自己的无知中跳出来。

（2）自身的经历是一种独特的财富。通过反思复盘，可以让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不够明智的选择。

（3）启用你的灵魂伴侣，让他时刻监控你的行为。

（4）冥想。它带来的极度专注可以棒大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力。

总得来说，要想拥有和掌握元认知能力，需要我们不断地进行刻意练习。

很多时候，你发现自己做得并不好，但没关系，重新再来。用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。

这种变化其实也是反馈，收集这些反馈，然后继续激励自己，终有一天，我们都会变得与众不同。