这4件你一直没重视的小事，只会让你越来越胖

减肥一直不成功的你，很可能是有这4个习惯

很多人都抱怨减肥难，减肥痛苦，说看了很多减肥方法就是执行不下去，因为对自己而言门槛太高了。

我设身处地想了一下，对从来没有运动习惯的人来说，哪怕知道再多减肥动作都是白搭。

当然，对于一个能塞饱肚子的就够了的人来说，各种食谱也是天方夜谭。

有没有哪些门槛超低，好执行的方式能帮助自己减肥呢？慢一点也没关系，自己能坚持。

其实，减肥旨在改变习惯，改掉之前的恶习，减肥志在必得。

下面分享4个你每天可能都在做，还比较好调整的细节，让你的减肥之路就此开启。

1.去掉过多额外的热量摄入。

饮料，零食，都是些体积小，口味宜人但热量极高的食品。

很多人在吃了正餐之后，都会喝上一罐饮料，吃上一包薯片才会觉得满足。胃口是满足了，但热量也悄然超标。

很多人说减肥很难，因为难的是要改变自己很多习惯。突然饭后就没了饮料和零食，总是觉得不舒坦，但戒掉这些和戒烟是一样的。

如果你有爱喝饮料，爱吃零食的习惯，想要减肥成功，先把这些戒掉，因为这些热量加起来很可能是一顿饭的热量。

2.不要经常点外卖，把饮食的主动权交给自己。

不得不说如今即使足不出户也能让自己衣食无忧，网购衣服，甚至连饭都直接叫外卖来吃。

在方便的前提下，我们的确享受了诸多便利，但长期选择吃外卖确实是一个不好的习惯。因为外卖为了好吃通常都会放更多的油和调味品，本来很健康的食物都会无形之中增加很多热量。举个例子，同样是一份番茄炒蛋，点外卖要比自己做的热量要高很多。更有甚至每天午餐，晚餐，宵夜都是靠外卖解决，那么即便不吃额外的零食，热量也会超标很多。

所以，如果有条件自己能做饭的伙伴们，还是当自己饮食的主人把关为好。

3.不要太依赖交通工具，动两下真的累不着。

先来讲一个近几天刚遇到的案例。

一次我在等电梯，电梯门快要关上的时候，一只手直接插了进来，电梯再次打开，只见一位微胖的大姐气喘吁吁地走进来。然后她按了个楼层3，让我哭笑不得。

以往的出行大多全靠公交车和地铁，由于站点较少中间会有些需要步行的路段。可现在发展的越来越快，连走路的机会都越来越少了。工作和学习任务也日渐加重，能给我们运动的机会少之又少。如果不主动抓住一些间隙做些运动，那么对很多人来说真的很难再花费一些时间运动。

有个朋友为了能减点肥，电动车都放弃了，每天只骑共享单车去上班。有时她坐公交时还会提前一站下车，选择步行走完那一站。同样的，她每天都很忙，但她选择了适合自己的运动方式，所以她体型保持的一直都不错。

4.睡觉时间太晚，睡眠时间太短。

睡觉是件多么幸福的事情，可现在太多人沉迷于各种信息，舍不得睡觉，睡觉也成了一种艰巨的任务。

诸多研究证明，睡眠不足会影响生长激素的分泌，生长激素对增肌减脂都有很大关系。

减脂期间生长激素可以加速脂肪的分解，而如果睡眠不足就会受到很大影响。

睡觉太少的人会更容易变胖，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调性肥胖。

不要觉得睡觉只是一件小事，睡觉对身体的影响远非我们想的那般简单。

以上几个细节都是比较好实施的，如果这都觉得难，减肥真的离你很远。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，每日分享健身知识，让你我更有型。