精力管理

很多优秀的人的日程表都会让我们惊叹。

比如二三线明星朱亚文，一年拍影视剧用了265天，商务56天，宣传23天，综艺11天。一年只休息10天。比如王健林。等等。其实优秀的人，时间安排都是很充分。

美妆带货主播李佳琦，一年365天，他直播了389场。

为什么别人工作那么强，但是自己稍微一努力，就觉得要废了？

为什么下班回家后，想要学习、充电就没有精力了？

尤其是晚上九十点，看到工作的微信群里的信息，真是瞬间崩溃……

什么是精力？睡够了就有精力吗？

其实，精力的来源一共有四种：分别是体能、情感、思维、意志。

体能精力：

从生理学的角度来看，精力是和氧气和血糖有关的。

而在实际生活中，具体就体现在呼吸模式、饮食、睡眠等方面，

体能下降的话，我们的反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析及辩证能力都会随着睡眠不足而衰退。

情感精力：

情感直接影响着我们的精力。

有些不自信的人，很害怕开会的时候发言，知道周一要开会，可能一个周末都在焦虑；

有些人有社交恐惧症，工作上完全没问题，但是涉及到社交，就开始提心吊胆惴惴不安，还不锐让自己加班；沟通有障碍、容易愤怒、容易陷入低落的情绪中，这些都是在情感方面消耗着精力。

思维精力：

很多工作是需要创造力的。

当你觉得灵感枯竭的时候，就需要快速补充思维精力了。

思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。

40岁以上的人经常向神经科医生提出自己记忆衰退了。

这是因为我们的思维不够活跃，所以导致记忆这块“肌肉”萎缩了。

这里，分享10个提升精力的技巧。

1、延长呼吸时间。

2、吃低糖的食物

3、多喝水

4、调整休息

5、树立标杆

6、每周抽一段时间断网，彻底放松。

7、深度交流

8、寻找个人价值

9、控制负能量摄入

10、学习新技能。